រីករាយថ្ងៃអង្គារពីម៉ូនីកានិងសវេហ្គាស!
ព្រឹកនេះខ្ញុំមានចម្ងាយ 8 ម៉ាយល៍លើផែនការបណ្តុះបណ្តាលរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំភ្ញាក់ឡើងឃ្លានហើយជើងរបស់ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ហត់នឿយណាស់ដូច្នេះខ្ញុំបានចាត់ទុកការកាត់បន្ថយវាត្រលប់ទៅ 7. ខ្ញុំបានជាប់គាំងបន្តិចដោយកាហ្វេនិងនំប៉័ងក្រឡាប់។ រហូតដល់ខ្ញុំមិនមានពេលវេលាច្រើនទៀតដើម្បីខ្ជះខ្ជាយហើយចេញពីទ្វារ។
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ
ការហាត់ប្រាណស្នូល 3 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
ការធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណអាប់អាប់អ្នកអាចធ្វើនៅផ្ទះបាន។ គ្មានលំហាត់ថលឧបករណ៍ដែលអ្នកអាចធ្វើបានទេមុនពេលរត់ឬក្រោយពេលដំណើរការ។ ការបង្រៀនរហ័សលើការហាត់ប្រាណចំនួន 5 ផ្លាស់ទីសម្រាប់ស្នូលរឹងមាំនិងដើម្បីប្រកួតប្រជែងក្នុងតុល្យភាពរបស់អ្នក។
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 4 នាទី 31 វិនាទី
បន្ទាប់
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 3
00:51
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
04:31
នៅឯម៉ាក 3,5 ម៉ាយល៍ខ្ញុំបានសំរេចថាខ្ញុំពិតជាគួរតែព្យាយាមនិងនៅជាប់នឹងកម្មវិធីថ្ងៃនេះចាប់តាំងពីខ្ញុំបានកាត់បន្ថយការរត់ដ៏វែងរបស់ខ្ញុំនៅហ្វ៊ីលីនៅចុងសប្តាហ៍នេះ។
ខ្ញុំបានធ្វើវា! 8 ម៉ាយល៍នៅព្រឹកថ្ងៃអង្គារ!
8 ម៉ាយល៍ – ល្បឿនមធ្យម 8:35 (ព្រោះវាជាភ្នំដ៏អស្ចារ្យនៅលើភ្នំត្រឡប់មកវិញ)
ម៉ាយ 1: 8:31
ម៉ាយ៍ 2: 8:37
ម៉ាយ 3: 9: 02
ម៉ាយ 4: 9:02
ម៉ាយ 5: 8:22 (សូមមើលពេលវេលាចុះជម្រាលភ្នំ)
ម៉ាយ៍ 6: 8:12
ម៉ាយ៍ 7: 8:13
Mile 8: 8:43
ខ្ញុំឃ្លានខ្លាំងណាស់ (ម្តងទៀត) នៅពេលខ្ញុំត្រលប់មកផ្ទះវិញហើយទទួលទានអាហារពេលព្រឹកក្នុងកំឡុងពេលពីរបីម៉ាយល៍ចុងក្រោយ។ ខ្ញុំបានសម្រេចចិត្តថា Pancakes ល្ពៅជាមួយនឹងការបញ្ចូលដ៏រីករាយនឹងមានរសជាតិឆ្ងាញ់!
ល្ពៅ Carmel Okos + 1 / 4c ល្ពៅ + 1/2 TSP ល្ពៅ pie Spice = ទឹកដោះគោយីហោល្ពៅ
តាមមើលទៅខ្ញុំគិតថាវាជាខែតុលាពីព្រោះខ្ញុំបានទៅជាមួយអាហារពេលព្រឹកល្ពៅទ្វេដងនៅថ្ងៃនេះ! ខ្ញុំបានធ្វើនំផេនឃ្វីនហើយដាក់វាដោយទឹកដោះគោយ៉ាអួលល្ពៅនិងប៊ឺអាល់ល់ម៉ុន។
ទឹកដោះគោជូរគឺផ្អែមល្ហែមនិងស្អាត! ប៉ុន្តែខ្ញុំនៅតែបានបន្ថែមសុីរ៉ូមួយចំនួនពីព្រោះខ្ញុំស្រឡាញ់វា។
ខ្ញុំមានពេលព្រឹករវល់នៅកន្លែងធ្វើការ។ បន្ទាប់មកការសម្រាកដ៏ធំមួយមុនពេលដែលអតិថិជននៅពេលល្ងាចរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំសង្ឃឹមថានឹងធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពទំព័រសំនួរចម្លើយរបស់ខ្ញុំរបស់ខ្ញុំនៅសប្តាហ៍នេះហើយធ្វើការស្នើសុំម៉ូនីកា – ទុកសំណួរនៅទីនេះ។
សំណួរ, យោបល់?
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តទៅមុខទៀត:
ឆ្នេរនិងរូបមន្តចានចានរលោង
ឆ្នេរនិងរូបមន្តចានចានរលោង
ប្រូតេអ៊ីនស្រាលក្នុងប្រូតេអ៊ីនចានពងមាន់ដែលមានផ្ទុកទឹកដោះគោជូរផ្លែល្ពៅទឹកដោះគោនិងស្ពៃខ្មៅ។ ចានពណ៌បៃតងរលោង
ឈីសក្រែមកាលីហ្វ័រញ៉ាជាមួយ cranberries និង Walnuts
ឈីសក្រែមកាលីហ្វ័រញ៉ាជាមួយ cranberries និង Walnuts
យកថ្ងៃឈប់សម្រាករបស់អ្នកដាក់ស្នាមញញឹមមួយជាមួយឈីសក្រែមក្រែមដែលងាយស្រួលនៅកាលីហ្វ័រញ៉ាជាមួយ cranberries និង Walnut ។ វាលាយ Classi
រូបមន្តនំប័រចេកខានី 3
រូបមន្តនំប័រចេកខានី 3
រូបមន្ត Pancakes ខាណុនងាយៗទាំង 3 ។ រូបមន្តអាហារពេលព្រឹករហ័សនេះមានតែគ្រឿងផ្សំ 3 គ្រឿងប៉ុណ្ណោះដែលអ្នកប្រហែលជាមិនរួចរាល់ហើយ
នំខួបកំណើតធ្វើនំម៉្យាងទៀតដោយរលូនជាមួយទឹកដោះគោជូរនិងប្រោះ
នំខួបកំណើតធ្វើនំម៉្យាងទៀតដោយរលូនជាមួយទឹកដោះគោជូរនិងប្រោះ
នំខួបកំណើតទឹកខួបទឹកដោះគោពិតប្រាកដរបស់រដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ា។ មានសុខភាពល្អនិងងាយស្រួលដោយប្រូតេអ៊ីនពីទឹកដោះគោជំនួសឱ្យប្រូតេអ៊ីន
5 រូបមន្តរលោងលឿននិងមានសុខភាពល្អជាមួយទឹកដោះគោជូរ (មិនចាំបាច់ម្សៅប្រូតេអ៊ីនទេ)
5 រូបមន្តរលោងលឿននិងមានសុខភាពល្អជាមួយទឹកដោះគោជូរ (មិនចាំបាច់ម្សៅប្រូតេអ៊ីនទេ)
សប្តាហ៍នៃរូបមន្តរលោងជាមួយទឹកដោះគោជូរ។ 5 រូបមន្តម៉ាស៊ូតដែលមានសុខភាពល្អប្រតិកម្មដែលបានខ្ចប់ជាមួយទឹកដោះគោជូរគ្មានប្រូតេអ៊ីនរៀបចំអាហារម្សៅម្សៅ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យចានព្រៃធញ្ញជាតិដែលមានសុខភាពល្អល្អប្រសើរ!តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យចានព្រៃធញ្ញជាតិដែលមានសុខភាពល្អល្អប្រសើរ!
វិធីធ្វើធញ្ញជាតិដែលមានសុខភាពល្អ។ ធ្វើឱ្យអាហារពេលព្រឹកលឿនដែលល្អសម្រាប់អ្នកហើយធ្វើឱ្យអ្នកពេញរហូតដល់អាហារថ្ងៃត្រង់ជាមួយទី
⚡ដោយ Shareaolic
។