ជំរាបសួរ! ខ្ញុំមានរបស់ល្អ ៗ ជាច្រើនកំពុងដំណើរការនៅថ្ងៃនេះ។ ទីមួយខ្ញុំទទួលបានព្រំប្រទល់ថ្មីហើយសវេហ្គាសមិនត្រូវបានរារាំងនៅឡើយទេ។ កុំបារម្ភគាត់នឹង។ អ្នកណាម្នាក់ចង់ភ្នាល់លើថាតើថ្ងៃជាច្រើនព្រំព្រំមានភាពរឹងមាំដោយឥតគិតថ្លៃ?
ថ្ងៃនេះខ្ញុំមានការហាត់ប្រាណផ្នែកខាងលើផ្នែកខាងលើយ៉ាងលឿនសម្រាប់យ៉ា។
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ
ការហាត់ប្រាណផ្នែកទន់ទាប 4 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
លំហាត់រាងកាយទាបប្រាំសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង! សាកល្បងហាត់ប្រាណយ៉ាងរហ័សនេះនៅផ្ទះសម្រាប់ជើងត្រគាកនិងទំនោររបស់អ្នក។ ត្រូវការឧបករណ៍ដែលត្រូវការ។
ស្ពានគ្លូល
សត្វលាទាត់ – ចំហៀងជំនួស
clamshells – ភាគីជំនួស
ទទួលបានព័ត៌មានជាច្រើនទៀតនៅលើ RuneaTrepeat.com
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 4 នាទី 49 វិនាទី
បន្ទាប់
ថ្ងៃទីថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4
01:21
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
04:49
ខ្ញុំដឹងថាអ្នករត់ប្រណាំងខ្ញុំចង់រត់ (ហើយបន្ទាប់មកញ៉ាំហើយធ្វើម្តងទៀត) ជំនួសឱ្យការហាត់ប្រាណកម្លាំង។ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនគួរជ្រើសរើស – ខ្ញុំគួរតែធ្វើទាំងពីរ! ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងគឺចាំបាច់ណាស់សម្រាប់ការមើលនិងមានអារម្មណ៍រឹងមាំធ្វើឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកមានតុល្យភាពការកសាងសាច់ដុំដុតបំផ្លាញជាតិសាច់ដុំនិងច្រើនទៀត។
នេះគឺជាការហាត់ប្រាណយ៉ាងរហ័សនិងងាយស្រួលដែលអ្នកអាចធ្វើនៅផ្ទះបាន។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវការគឺសំណុំនៃ dumbbells ឬប្រហែលជាឆ្មានៅក្នុងដៃនីមួយៗ?
ធ្វើលំហាត់ប្រាណលើដងខ្លួនខាងលើនេះជាមួយនឹងទំងន់ដែលពិបាកប៉ុន្តែអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបំពេញពាក្យសុំទាំងអស់ដែលមានទម្រង់ល្អ។
នេះគឺជាការហាត់ប្រាណយ៉ាងខ្លីដែលអ្នកអាចធ្វើបានបន្ទាប់ពីការរត់ – រួមជាមួយនឹងការលាតសន្ធឹងមួយចំនួនវាធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណពេញលេញ។
សំណួរ: តើអ្នកហាត់ប្រាណអ្វីនៅថ្ងៃនេះ?
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តជ្រើសរើសរបស់ទាំងនេះ:
ប្រតិទិនហាត់ប្រាណរត់និងកម្លាំង – ឧសភា 2020
ប្រតិទិនហាត់ប្រាណរត់និងកម្លាំង – ឧសភា 2020
ប្រតិទិនផែនការបណ្តុះបណ្តាលដែលអាចបោះពុម្ពបាននិងកម្លាំងដែលអាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃ។ ប្រតិទិនហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងសម្រាប់ខែឧសភាឆ្នាំ 2020 ជាមួយនឹងការងារកម្លាំង
ការប្រកួតប្រជែងលាតសន្ធឹង 21 ថ្ងៃសម្រាប់អ្នករត់ទី 2
ការប្រកួតប្រជែងលាតសន្ធឹង 21 ថ្ងៃសម្រាប់អ្នករត់ទី 2
សួស្តី! វាជាថ្ងៃទី 2 នៃការប្រកួតលាតត្រដាង … ការផ្លាស់ប្តូរទីលំនៅថ្ងៃនេះគឺជាក។ វាងាយស្រួលណាស់ប៉ុន្តែមានអារម្មណ៍ល្អណាស់! នេះគឺជា
សប្តាហ៍មុននៃការប្រកួតប្រជែងដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលរយៈពេល 21 ថ្ងៃ
សប្តាហ៍មុននៃការប្រកួតប្រជែងដ៏គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលរយៈពេល 21 ថ្ងៃ
សួស្តី! អ្នកបានធ្វើឱ្យវាទៅសប្តាហ៍ចុងក្រោយនៃការប្រកួតប្រជែង 21 ថ្ងៃដ៏អស្ចារ្យ! ធ្វើឱ្យមួយសប្តាហ៍ល្អបំផុតនៃបញ្ហាប្រឈម។ ធ្វើរាល់
21 ថ្ងៃនៃការប្រកួតប្រជែងលាតសន្ធឹង 4 ថ្ងៃ 3- ស្មាខ្ពស់
21 ថ្ងៃនៃការប្រកួតប្រជែងលាតសន្ធឹង 4 ថ្ងៃ 3- ស្មាខ្ពស់
សួស្តី! តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? យើងនៅថ្ងៃទី 4 នៃការប្រកួតប្រជែងលាតសន្ធឹង។ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកនឹងទទួលបានការលាតត្រដាងនៃការលាតសន្ធឹង
ប្រតិទិនហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងជាមួយនឹងលំហាត់និងការផ្តល់យោបល់ – ខែធ្នូឆ្នាំ 2019
ប្រតិទិនហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងជាមួយនឹងលំហាត់និងការផ្តល់យោបល់ – ខែធ្នូឆ្នាំ 2019
ប្រតិទិនហាត់ប្រាណនិងដំណើរការសម្រាប់ខែធ្នូ។ ប្រតិទិនដែលអាចបោះពុម្ពបានឥតគិតថ្លៃសម្រាប់អ្នករត់ថ្មីជាមួយនឹងលំហាត់ទម្ងន់រាងកាយនិងរត់
ការប្រកួតប្រជែងយ៉ាងសំខាន់ 21 ថ្ងៃសម្រាប់អ្នករត់ទី 8
ការប្រកួតប្រជែងយ៉ាងសំខាន់ 21 ថ្ងៃសម្រាប់អ្នករត់ទី 8
ការប្រកួតប្រជែងយ៉ាងសំខាន់ 21 ថ្ងៃសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ ថ្ងៃទី 8 នៃស៊េរីលាតសន្ធឹង – ថ្ងៃនេះយើងកំពុងធ្វើយ៉ាងខ្លាំង។ រកអ្វីមួយ
⚡ដោយ Shareaolic
។