អ្វីដែលខ្ញុំបានរៀនពីការមិនរត់

អ្នកព្យាបាលរាងកាយរបស់ខ្ញុំបានផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវការបោសសំអាតឱ្យព្យាយាមនិងរត់នៅចុងសប្តាហ៍នេះ។ គោលការណ៍ណែនាំរួមមាន:

បញ្ឈប់ប្រសិនបើវាឈឺណាស់ទាល់តែសោះ
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ

អ្នករកមាសនឹងមិនលេបថ្នាំរបស់គាត់ទេ!

វីដេអូច្រើនទៀត

0 វិនាទី 2 នាទី 19 វិនាទី 19 វិនាទី

បន្ទាប់
ថ្ងៃទីថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4
01:21

ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
02:19

2. ធ្វើឱ្យវាដំណើរការខ្លី (រត់ / ដើរ / ដើរ)

3. យកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរបៀបដែលវាឆ្លើយតបបន្ទាប់ពី

មែនហើយព្រឹកនេះខ្ញុំពិតជារំភើបណាស់សម្រាប់ការរត់លើកដំបូងរបស់ខ្ញុំក្នុងរយៈពេលជាងមួយខែ! កាលពីយប់មិញខ្ញុំបានដាក់ឧបករណ៍ដែលកំពុងរត់របស់ខ្ញុំហើយខ្ញុំបានត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចក្នុងការធ្វើបែបនេះ។

ប៉ុន្តែ – ជាថ្មីម្តងទៀតអាកាសធាតុ MD បានត្រឡប់បក្សីខ្ញុំ។ វាកំពុងចាក់នៅខាងក្រៅ?

ខ្ញុំនឹងមិនត្រូវបានបញ្ឈប់ពីការរត់នៅថ្ងៃនេះទេ។

ដូច្នេះខ្ញុំបានវាយម៉ាស៊ីនហាត់ប្រាណសម្រាប់ 3 ម៉ាយល៍។

ដំណឹងល្អ: វាមិនឈឺចាប់ទេ !!!

ដំណឹងអាក្រក់: វាពិបាកណាស់។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំបានបាត់បង់កាយសម្បទាជាច្រើននៅលើពេលវេលារបស់ខ្ញុំបិទហើយវាពិបាកណាស់បន្ទាប់មកខ្ញុំចាំបាន។

ខ្ញុំពិតជារំភើបណាស់ដែលបានសាងសង់ត្រឡប់មកវិញហើយកាន់តែប្រសើរឡើង។ គោលដៅសំខាន់មួយរបស់ខ្ញុំសម្រាប់ឆ្នាំនេះគឺត្រូវលឿនជាងមុន។ ដោយសារតែខ្ញុំត្រូវការត្រឡប់មកវិញបន្តិចម្តង ៗ ពីការរងរបួសរបស់ខ្ញុំហើយខ្ញុំបានបាត់បង់កម្លាំងក្នុងពេលសម្រាករបស់ខ្ញុំ – នោះនឹងក្លាយជាផ្លូវដ៏វែងមួយប៉ុន្តែខ្ញុំសូមអរគុណដែលបានត្រឡប់មកវិញ។

នៅពេលខ្ញុំត្រឡប់មកវិញខ្ញុំឃ្លាន។ ខ្ញុំមានធញ្ញជាតិមួយក្តាប់តូចហើយបន្ទាប់មកធ្វើលំហាត់ប្រាណហ៊ីបរបស់ខ្ញុំ។

បន្ទាប់មកវាជាពេលវេលាអាហារពេលព្រឹកពិតប្រាកដ។ ខ្ញុំបានធ្វើឱ្យ omele ថ្មីដែលទទួលបានជោគជ័យដំបូងរបស់ខ្ញុំ! ជាធម្មតា Omelets របស់ខ្ញុំគ្រាន់តែបញ្ចប់ការ scrambles ស៊ុតព្រោះខ្ញុំមិនមានប្រយោជន៍ជាមួយ spatula មួយ។

នៅខាងក្នុងខ្ញុំដាក់វាជាមួយផ្សិតស្ពៃខ្មៅប៉េងប៉ោះនិងឈីសសើច។ ខ្ញុំក៏បានដាក់ឈីសមួយចំនួននៅលើកំពូល – ដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំអាចបរិភោគឈីសច្រើនពេក។ នេះគឺជាលទ្ធផលនៃការរស់នៅជាមួយអ្នកស្រឡាញ់ឈីស (បិន) ។ ខ្ញុំនឹងវាយតម្លៃរឿងនេះនៅពេលក្រោយ។

បន្ទាប់ពីផ្កាឈូកដ៏វែងមួយនិងអ្នកខ្លះមិនបានញ៉ាំផ្លែប៉ោមមួយហើយខ្ញុំបានត្រៀមខ្លួនសម្រាប់អាហារថ្ងៃត្រង់។ តើខ្ញុំបានធ្វើអ្វីខ្លះជាមួយថ្ងៃរបស់ខ្ញុំ? ខ្ញុំនៅតែមានកិច្ចការជាច្រើនដែលត្រូវធ្វើ! ខ្ញុំកាន់តែមានផលិតភាពមួយរយៈដូច្នេះខ្ញុំអាចខ្ជិលនៅពេលក្រោយ?

ស្តីពីយុទ្ធសាស្ត្រនៃការរងរបួសក្រោយការរត់:

ដំណើរការទៅមុខ: ឥឡូវខ្ញុំអាចរត់ម្តងទៀតបាន – វាមិនមានន័យថាខ្ញុំអាចរត់ដូចខ្ញុំធ្លាប់ធ្វើនោះទេ។ ខ្ញុំនឹងចាប់ផ្តើមយឺត ៗ ហើយយកចិត្តទុកដាក់លើជង្គង់របស់ខ្ញុំ។

ខ្ញុំត្រូវបន្តធ្វើលំហាត់ប្រាណហ៊ីបហើយបញ្ចូលការបណ្តុះបណ្តាលឆ្លងជាច្រើនទៀតទៅក្នុងផែនការរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំគិតថាខ្ញុំនឹងរត់ 3 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់មួយខែមុនខ្ញុំដំឡើងវាទៅ 4 ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនគិតថាខ្ញុំនឹងដំណើរការបានច្រើនជាង 4 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្នុងរយៈពេលយូរ។

ជាមួយនឹងការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលពាក់កណ្តាលពាក់កណ្តាលពាក់កណ្តាលរបស់ខ្ញុំហើយខ្ញុំមានគម្រោងហ្វឹកហាត់ 3 ទៅ 4 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍និងហែលទឹកឬហែលទឹកឬធ្វើសកម្មភាពសម្រាប់បេះដូងបន្ថែម។ ខ្ញុំក៏ត្រូវបញ្ចូលការលាតសន្ធឹងនិងយូហ្គាបន្ថែមទៀតដែរ!

ប៉ុន្តែ – ការបណ្តុះបណ្តាលការប្រណាំងគឺនៅឆ្ងាយបន្តិច។ ឥឡូវនេះការរត់របស់ខ្ញុំនឹងមានពី 3 ទៅ 5 ម៉ាយអតិបរមា។ នៅពេលខ្ញុំសាងសង់ត្រឡប់មកវិញ។

ខ្ញុំដឹងពីសារៈសំខាន់នៃការបណ្តុះបណ្តាលឆ្លងដែននិងលាតសន្ធឹងច្រើនជាងពេលណាទាំងអស់។ ហើយការបញ្ឈប់ការងារនេះបានណែនាំខ្ញុំឱ្យប្រគាំងប្រអប់ដែលជាការគិតមមៃរបស់ខ្ញុំល្អបំផុតឥឡូវនេះ! ខ្ញុំស្រឡាញ់វាហើយមិនចង់ឈប់ទេ !! នៅក្នុងការគោរពនោះពេលនេះបានបញ្ចប់ការរត់នេះគឺជាពរជ័យមួយក្នុងការក្លែងបន្លំ។

អ្វីដែលខ្ញុំបានរៀនមិនឱ្យរត់:

– ខ្ញុំមិនបានឡើងទម្ងន់ទេនៅពេលមិនដំណើរការ។ ខ្ញុំនៅតែគិតថាការខាតបង់ពីរបីផោននឹងជួយឱ្យខ្ញុំដំណើរការបានល្អប្រសើរនិងលឿនជាងមុនប៉ុន្តែការសម្រកទម្ងន់គឺប្រហែលថាតើខ្ញុំញ៉ាំប៉ុន្មានដែលខ្ញុំមិនមានចំនួនប៉ុន្មានដែលខ្ញុំរត់។

– ខ្ញុំដឹងថាខ្ញុំចូលចិត្តប្រដាល់សេរីហើយបង្វិលអាចមានភាពសប្បាយរីករាយផងដែរ <3 - ត្រគាករបស់ខ្ញុំតឹងណាស់ហើយខ្សោយដូច្នេះខ្ញុំពិតជាត្រូវផ្តោតលើរឿងនេះ។ - ខ្ញុំត្រូវការសម្រាកនិងធ្វើឱ្យរាងកាយខ្ញុំកាន់តែប្រសើរឡើង។ - ប្រសិនបើខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានរបួសប្រភេទណាមួយមកខ្ញុំនឹងឈប់ហើយមិនរុញវា។ - មិនរត់អស់រយៈពេលប្រាំមួយសប្តាហ៍ទៀតមិនមែនជាចុងបញ្ចប់នៃពិភពលោកទេវាគ្រាន់តែបឺតជញ្ជក់ពិតជាអាក្រក់ណាស់។ - ខ្ញុំខកខានដំណើរការកាន់តែច្រើននៅក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់។ តិចក្នុងអាកាសធាតុត្រជាក់ខ្យល់។ វាបានសម្លាប់ខ្ញុំមិនឱ្យរត់ក្នុង CA ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនចង់ដកថយចិញ្ចើមផ្លូវព្រិលនៅក្នុង MD ទេ។ - ខ្ញុំសប្បាយចិត្តណាស់ដែលបានក្លាយជាអ្នករត់ប្រណាំងវាជាផ្នែកមួយនៃអ្វីដែលកំណត់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាបានចាកចេញហើយឯកោដោយមិនរត់ទោះបីខ្ញុំមិនរត់ជាមួយនរណាក៏ដោយ។ សំណួរ: តើអ្នកធ្លាប់មាន "ជាប់សោ" ដោយសារតែការរងរបួសឬជំងឺ? តើអ្នកបានរៀនអ្វីដែលវិជ្ជមានពីបទពិសោធន៍នោះទេ ?? (ខ្ញុំពិតជាចង់ដាក់ឈ្មោះប្រកាសនេះ: "ខ្ញុំត្រលប់ទៅឆ្កេញី!" ប៉ុន្តែបានសំរេចចិត្តប្រឆាំងនឹងការប្រាក់របស់ Seo និងអ្នកអានដែលតូចចិត្ត។ ខ្ញុំចង់បានចំនុចបន្ថែមសម្រាប់ថ្ងៃនេះ។ ) នៃ នៃ ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ សរេង្គាហ ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ! ការរមលេក ធ្វកធូ 2 ម្ជុល ការរមលេករបស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍ ការរមលេក បន្តជ្រើសរើសរបស់ទាំងនេះ: អ្នករៀបចំផែនការរត់ជាមួយថ្ងៃនិងអាកាសធាតុអាចបោះពុម្ពបានទាំងស្រុង អ្នករៀបចំផែនការរត់ជាមួយថ្ងៃនិងអាកាសធាតុអាចបោះពុម្ពបានទាំងស្រុង អ្នករៀបចំផែនការរត់ដោយឥតគិតថ្លៃទាំងស្រុងដែលអាចបោះពុម្ពបានជាមួយនឹងអាកាសធាតុ។ ការបណ្តុះបណ្តាលក្នុងកំដៅឬព្រិលគឺពិបាកណាស់។ រៀបចំផែនការឆ្លាតជាងមុនហើយរត់កាន់តែខ្លាំងជាមួយនេះ ប្រតិទិនទិនានុប្បវត្តិ - ខែកក្កដាឆ្នាំ 2020 ឥតគិតថ្លៃដែលអាចបោះពុម្ពបាន ប្រតិទិនទិនានុប្បវត្តិ - ខែកក្កដាឆ្នាំ 2020 ឥតគិតថ្លៃដែលអាចបោះពុម្ពបាន ប្រតិទិនហាត់ប្រាណ។ ការរាំក្រហមដែលអាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃសម្រាប់អ្នកធ្វើផែនការដែលមានកាលវិភាគដែលកំពុងដំណើរការសម្រាប់អ្នកប្រណាំងលេវីទាំងអស់ មានអារម្មណ៍ថាត្រៀមខ្លួនជាស្រេចទល់នឹងការប្រណាំងរបស់អ្នក មានអារម្មណ៍ថាត្រៀមខ្លួនជាស្រេចទល់នឹងការប្រណាំងរបស់អ្នក គ្រាប់ពូជ 1 ដែលត្រូវចងចាំមុនពេលរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលខែរបស់អ្នកឬម៉ារ៉ាតុងពេញលេញ។ យោបល់ហ្វឹកហាត់ការប្រណាំងនាទីចុងក្រោយសម្រាប់ បញ្ជីសំខាន់បំផុតនៃគោលដៅរត់សម្រាប់ឆ្នាំថ្មី បញ្ជីសំខាន់បំផុតនៃគោលដៅរត់សម្រាប់ឆ្នាំថ្មី បញ្ជីកំពូលនៃគោលដៅដែលកំពុងរត់សម្រាប់ឆ្នាំ 2022. សៀវភៅការងារឆ្នាំថ្មីដំណើរការឆ្នាំថ្មីសៀវភៅឥតគិតថ្លៃទាំងស្រុងក្នុងការកំណត់គោលដៅដែលអ្នកដំណើរការល្អបំផុតរបស់អ្នក! ដំណើរការលឿនជាងមុនក្នុងខែនេះ - ការផ្តល់យោបល់ 1 និង 2 ដំណើរការលឿនជាងមុនក្នុងខែនេះ - ការផ្តល់យោបល់ 1 និង 2 សួស្តី! តើអ្នកត្រៀមខ្លួនរត់លឿនជាងនេះទេ? តើអ្នកបានទទួលប្រតិទិនក្នុងខែនេះជាមួយនឹងការផ្តល់យោបល់ចំនួន 10 ដើម្បីដំណើរការលឿនជាងមុន? បើមិនដូច្នោះទេ ឈឺចាប់នៅលើកំពូលនៃការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពជើងសម្រាប់អ្នករត់ ឈឺចាប់នៅលើកំពូលនៃការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពជើងសម្រាប់អ្នករត់ កំពូលនៃការឈឺចាប់ជើងនៅក្នុងអ្នករត់ប្រណាំង។ ធ្វើឱ្យទាន់សម័យនៅលើការរងរបួសជើងនិងការណាត់ជួបជើងរបស់ខ្ញុំ។ លទ្ធផលកាំរស្មីអ៊ិចប្រើកាំរស្មីអ៊ិចគឺវាជាការបាក់ឆ្អឹង ⚡ដោយ Shareaolic ។