ជំរាបសួរនិងរីករាយថ្ងៃពុធ!
សប្តាហ៍នេះខ្ញុំកំពុងនាំមុខក្រុមលំហាត់ក្នុងប្រភេទ “ការផ្លាស់ប្តូរ” សម្រាប់ការសំរាកលំហែសុខភាព។ ថ្នាក់ “ការផ្លាស់ប្តូរ” ត្រូវបានគេសន្មត់ថាកំពុងរត់ / ដើរ / ឡើងភ្នំ។ ប៉ុន្តែសព្វថ្ងៃនេះថ្នាក់គឺ “ជណ្តើរ” (ខ្ញុំមិនធ្វើតារាងពេលវេលាទេ) ។
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ – ការបោះពុម្ពផ្សាយរត់
អ្វីដែលខ្ញុំបានញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ។ កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នករត់គេចខ្លួនមិនមែនជាការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងឬពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងទេ។ អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលល្ងាចនិងអាហារសម្រន់បូកនឹងគន្លឹះ។
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 14 នាទី 26 វិនាទី
បន្ទាប់
ខ្ពស់ឧត្តមខ្ពស់ – ការពិនិត្យមើលសៀវភៅល្អ
06:12
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
14:26
ខ្ញុំមិនមានការភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលក្រុមរបស់ខ្ញុំ 60+ ចាប់ពីម្សិលមិញគឺមានតែប្រហែល 30 ថ្ងៃនេះ = 50% នៃប្រជាជនមិនចង់ធ្វើជណ្តើរទេ។
ខ្ញុំទទួលបានវា។ មនុស្សភាគច្រើនមិនចូលចិត្តធ្វើជណ្តើរទេ – ពួកគេពិបាកណាស់! នេះគឺជាថ្ងៃដំបូងដែលអ្នកដែលបានត្អូញត្អែរហើយមាននរណាម្នាក់បាននិយាយថា “អ្នកទទួលបានប្រាក់សម្រាប់ប្រជាជនធ្វើទារុណកម្ម”
ហា! Kindu ។
តើខ្ញុំត្រូវដាក់វាយ៉ាងដូចម្តេច … ខ្ញុំជាក្មេងស្រីដែលមានចំណូលចិត្តហើយខ្ញុំក៏ស្រលាញ់អ្វីមួយឬ “ស្អប់វាដោយការស្អប់ពន្លឺព្រះអាទិត្យ” <- គ្មាននរណាម្នាក់បានប្រាប់ខ្ញុំពីរឿងនេះ។ នៅពេលដែលខ្ញុំស្រឡាញ់អ្វីដែលខ្ញុំពិតជាធ្វើវាបានរហូតដល់អ្នកមិនអាចឈរអានបានទៀត - ហេឡូរត់ឪឡឹកទទួលយករូបភាពខ្លួនឯងច្រើនពេក ... ហើយដូចគ្នាសម្រាប់អ្វីដែលខ្ញុំស្អប់ - ខ្ញុំនឹងចៀសវាងនិងចៀសវាងហើយចៀសវាងវារហូតដល់ខ្ញុំនឹងស្លាប់។ ដូច្នេះទោះបីជាខ្ញុំដឹងថាវាល្អសម្រាប់ខ្ញុំខ្ញុំនៅតែមិនក្រឡុកពពកឬទៅយូហ្គា។ busted ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំសន្យាថាខ្ញុំនឹងធ្វើរឿងទាំងនេះនៅយប់នេះ។ វាជាមធ្យោបាយតែមួយគត់ដែលខ្ញុំនឹងស្រឡាញ់ខ្លួនឯងនៅពេលព្រឹក ... សំណួរ: តើអ្នកស្រឡាញ់អ្វីនៅថ្ងៃនេះ? តើអ្នកស្អប់អ្វី? នៃ នៃ ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ 1Save ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ! ចេក ម្ជុល ការរមលេក ធ្វកធូ 2 ការរមលេក របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍ ការរមលេក បន្តទៅមុខទៀត: ដំណើរការការស្ទង់មតិជិនប្រាវនិងដូណាត់ថ្ងៃនៃក្តីស្រឡាញ់ ដំណើរការការស្ទង់មតិជិនប្រាវនិងដូណាត់ថ្ងៃនៃក្តីស្រឡាញ់ សួស្តី !! ត្រៀមខ្លួនជាស្រេចក្នុងការធ្វើឱ្យការប្រកួតប្រជែងរត់មួយផ្សេងទៀតហើយចង់ស្នើសុំឱ្យអ្នកច្របាច់បញ្ចូលគ្នា ... ➡️ 1. តើអ្នកមានប៉ុន្មានថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ក្នុងមួយសប្តាហ៍ នៅខែមិថុនាដំណើរការហាត់ប្រាណដែលអាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃ នៅខែមិថុនាដំណើរការហាត់ប្រាណដែលអាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃ ផែនការហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងនិងដំណើរការព័ត៌មានជំនួយ។ រត់សម្រាប់កាយសម្បទា? ទទួលបានការប្រឡឹករបារដែលអាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃ សន្លឹកកិច្ចការកំណត់គោលដៅខែតុលាដែលអាចបោះពុម្ពបានឥតគិតថ្លៃ សន្លឹកកិច្ចការកំណត់គោលដៅខែតុលាដែលអាចបោះពុម្ពបានឥតគិតថ្លៃ គោលដៅប្រចាំខែសម្រាប់ការដំណើរការនិងសម្បទា។ គោលដៅសំខាន់គោលដៅគោលដៅប្រចាំខែនិងគោលដៅមីនីដែលបានកំណត់ដោយសប្តាហ៍។ ខែគោលដៅដែលអាចបោះពុម្ពបានឥតគិតថ្លៃ PL ការរត់គឺជាវិធីល្អបំផុតក្នុងការស្រកទំងន់ប៉ុន្តែ ... ការរត់គឺជាវិធីល្អបំផុតក្នុងការស្រកទំងន់ប៉ុន្តែ ... វិធីបញ្ចុះទម្ងន់រត់ហើយរីករាយនឹងការធ្វើដំណើរ។ ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ជាមួយនឹងការរត់។ របៀបរីករាយក្នុងការរត់និងមានអារម្មណ៍ថាអូ ប្រតិទិនហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងជាមួយនឹងលំហាត់និងព័ត៌មានជំនួយ - ខែធ្នូឆ្នាំ 2019 ប្រតិទិនហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងជាមួយនឹងលំហាត់និងព័ត៌មានជំនួយ - ខែធ្នូឆ្នាំ 2019 ប្រតិទិនហាត់ប្រាណនិងដំណើរការសម្រាប់ខែធ្នូ។ ប្រតិទិនដែលអាចបោះពុម្ពបានឥតគិតថ្លៃសម្រាប់អ្នករត់ថ្មីជាមួយនឹងលំហាត់ទម្ងន់រាងកាយនិងរត់ ការហាត់ប្រាណស្នូល 3 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង ការហាត់ប្រាណស្នូល 3 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង លំហាត់អចិន្ត្រៃយ៍ AB សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ ការហាត់ប្រាណ 4 នាទីអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះគ្មានឧបករណ៍តំរូវការចាំបាច់! ⚡ដោយ Shareaolic ។