ម្តាយមានភាពសក្ដិសមនៃវិធីសាស្ត្រច្រើនជាងថ្ងៃណាមួយនៃការទទួលស្គាល់សម្រាប់អ្វីទាំងអស់ដែលពួកគេធ្វើ។ យើងមិនត្រឹមតែនិយាយអំពីការរីកលូតលាស់របស់មនុស្សនៅខាងក្នុងនៃស្បូនរបស់ពួកគេប៉ុណ្ណោះទេដែលផ្តល់នូវកំណើតក៏ដូចជាការផ្តល់ការគាំទ្រទាំងអស់ដែលពួកគេធ្វើសម្រាប់កូន ៗ របស់ពួកគេ។ ម៉ាក់ក៏ដោះស្រាយបញ្ហាប្រឈមខាងផ្លូវចិត្តខុសគ្នាដែរ។
“ម្តាយអាចទៅជាមួយនឹងការកែប្រែដ៏ធំមួយនៅក្នុងអត្តសញ្ញាណរបស់ពួកគេនៅពេលពួកគេមានកូន។ តាមពិតមនុស្សជាច្រើននឹងនិយាយអំពីជីវិតរបស់ពួកគេក្នុងពាក់កូនពីរគឺនៅចំពោះមុខក្មេងៗក៏ដូចជាកូនក្មេងដោយការបញ្ចប់ធ្វើជាឪពុកម្តាយម្នាក់ដែលជាសញ្ញាសម្គាល់គួរឱ្យកត់សម្គាល់បែបនេះ “។ “ម្តាយជាច្រើនទទួលបានការកែប្រែដ៏ច្រើនសន្ធឹកសន្ធាប់នៅក្នុងផ្លូវវិជ្ជាជីវៈចំណូលចិត្តចំណាប់អារម្មណ៍ការតភ្ជាប់សង្គមក៏ដូចជាវិធីទូទៅនៃជីវិតក៏ដូចជាអារម្មណ៍ដូចជាពួកគេមានអារម្មណ៍ថាពួកគេបាត់បង់ខ្លួនឯង។
បន្ថែមលើការផ្លាស់ប្តូររបស់ខ្លួនឯងម្តាយ “មានអារម្មណ៍ថាសម្ពាធសង្គមយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីបំពេញនូវតម្រូវការមិនប្រាកដប្រជានៃភាពជាម្តាយ” ។ ជាលទ្ធផលពួកគេមានអារម្មណ៍ថាបានធ្លាក់ចុះក៏ដូចជាខ្យល់ទូទៅចុងក្រោយនៅលើបញ្ជីនៃការព្រួយបារម្ភ។ ប៉ុន្តែគំនិតនៃ “ការថែរក្សាខ្លួនឯង” អាចមើលឃើញ។
ប៉ុន្តែតម្រូវការរបស់អ្នកម្តាយក្នុងការថែរក្សាខ្លួនឯងបើមិនដូច្នេះពួកគេមានគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ក៏ដូចជាមិនអាចនៅទីនោះបានទាំងស្រុងសម្រាប់មនុស្សទាំងអស់ដែលពួកគេគាំទ្រ។ សំណាងល្អការថែរក្សាខ្លួនឯងមិនត្រឹមតែងូតទឹកពពុះក៏ដូចជាការធ្វើសមាធិប៉ុណ្ណោះទេ។ ការត្រួតពិនិត្យសាស្រ្តាចារ្យជំនាញវិជ្ជាជីវៈទាំងនេះអាចគាំទ្រសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ។ សាកល្បងប្រភេទណាមួយនៃពួកគេឬទាំងអស់ក៏ដូចជាមើលថាតើមានអ្វីដែលល្អសម្រាប់អ្នក។
កំណត់ការរំពឹងទុករបស់អ្នកឡើងវិញ។ សូមអរគុណដល់បណ្តាញសង្គមស្ត្រីជាច្រើនមានអារម្មណ៍ថាបានដាក់សម្ពាធឱ្យម៉ាក់ធ្វើនំខេកដែលគ្មានធូរស្រាល 100 ភាគរយសម្រាប់ថ្ងៃឈប់សម្រាកស្ថាប័ននីមួយៗក៏ដូចជាការរចនាកម្រិត Martha stewart-stertart សម្រាប់ពិធីខួបកំណើត។ ដំបូងត្រូវចងចាំថារូបភាពទាំងនោះត្រូវបានធ្វើជាទូទៅជាទូទៅ។ ក៏ដូចជាពួកគេផងដែរប្រសិនបើពួកគេមិនមានគំនិតអ្វីដែលជីវិតរបស់ស្ត្រីគឺដូចជានាងប្រហែលជានាងមានពេលវេលាធ្វើអ្វីៗទាំងអស់នោះឬប្រហែលជានាងបង់លុយឱ្យអ្នកជិតខាង។
សំខាន់ជាងនេះទៅទៀតកំណត់តំរូវការរបស់អ្នកនូវអ្វីដែល “ម្តាយល្អ” ក៏ដូចជាការងារឆ្ពោះទៅរកការនោះរាល់ថ្ងៃ។ “វាអាចមានអ្នកណាម្នាក់ដែលធ្វើរឿងមួយឬពីរយ៉ាងល្អប្រសើរជាងអ្នក។ ទោះយ៉ាងណាវាមិនមានន័យថាអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើមិនបានគ្រប់គ្រាន់ទេ “។
កុំព្យាយាមធ្វើវាទាំងអស់។ អ្នកគ្រាន់តែមិនអាច។ Shari Foos អាពាហ៍ពិពាហ៍ក៏ដូចជាអ្នកបង្កើតគ្រួសារក៏ដូចជាអ្នកបង្កើតបច្ចេកទេសនិទានកថា (វិធីសាស្រ្តក្នុងការកសាងទំនាក់ទំនងរបស់មនុស្សដែលមានអត្ថន័យ) ស្នើឱ្យទទួលយកតែរឿងនេះប៉ុណ្ណោះ “ខ្ញុំអាចផ្តោតលើរឿងមួយនៅពេលនេះ” ។
ភ្ជាប់ជាមួយម្តាយផ្សេងទៀត។ អ្នកអាចធ្វើបែបនេះដោយផ្ទាល់ (ប្រសិនបើមានសុវត្ថិភាព) ឬនៅលើការជួបប្រជុំតាមអ៊ិនធរណេតក៏ដូចជាក្រុមហ្វេសប៊ុក។ សាកល្បងសង្កាត់ពីរបីឡើងរហូតដល់អ្នករកឃើញមួយដែលមានអារម្មណ៍ត្រឹមត្រូវ។ ការគាំទ្រផ្នែកចិត្តក៏ដូចជាការសំរេចបានថាអ្នកមិនមែនជាអារម្មណ៍ “តែមួយមុខ” ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ឬទៅជាមួយអ្វីដែលអ្នកកំពុងដោះស្រាយជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរជីវិត។
ស្វែងរកចំណូលចិត្តរបស់អ្នកឡើងវិញ។ ឬផលិតបានយូរក្នុងទម្លាប់របស់អ្នកដើម្បីរកឱ្យឃើញថ្មី។ លោក Borsato មានប្រសាសន៍ថា “ស្វែងរកកន្លែងលក់ដូរថ្មីសាកល្បងចំណង់ចំណូលចិត្តថ្មីក៏ដូចជាការសប្បាយទៅវិញទៅមកដើម្បីធានាថាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមានអ្វីជាច្រើនដែលកំពុងកើតឡើងជាងការបំពេញភារកិច្ចរបស់អ្នកជាម្តាយ” ។ ប្រាកដណាស់នេះគឺជាតួនាទីសំខាន់ណាស់ទោះយ៉ាងណាអ្នកទោសទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការមានជីវិតផ្សេងទៀតនៃជីវិតដែលនាំឱ្យមានអំណរ “។
ទទួលស្គាល់ថាអ្នកមានសារៈសំខាន់។ អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើវាទាំងអស់ទេ។ លោក Borsato មានប្រសាសន៍ថា “អ្នកម្តាយដែលមានតម្រូវការក្នុងការផ្តល់ការយល់ព្រមពីពួកគេធនធានក៏ដូចជាថាមពលសម្រាប់សុខុមាលភាពរបស់ពួកគេផ្ទាល់” ។ នេះអាចនឹងស្នើសុំឱ្យដៃគូរបស់អ្នកដាក់ក្មេងៗឱ្យគេងលក់ដូច្នេះអ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណផ្ទះសុំឱ្យសមាជិកក្រុមគ្រួសារមានទស្សនៈរបស់យុវជនដូច្នេះអ្នកអាចដើរបានដោយប្រើវាដោយជួលអ្នកសម្អាតរកឃើញ រៀងរាល់សប្តាហ៍ទៀត។
កំណត់ព្រំដែន។ រៀងរាល់សប្តាហ៍សូមអង្គុយចុះក៏ដូចជាកំណត់នូវអ្វីដែលចាំបាច់ត្រូវធ្វើ។ “តើអ្វីដែលជារឿងមួយដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក?” Spinelli សួរ។
បន្ទាប់មកជឿលើព្រំដែនរបស់អ្នក: តើអ្នកកំពុងធ្វើលើសពីតម្រូវការរបស់អ្នកដែរឬទេ? តើមាននរណាម្នាក់សូម្បីតែកូន ៗ របស់អ្នក – ទទួលយកថាមពលរបស់អ្នកផងដែរ? តើអ្នកមានតម្រូវការស្នើសុំឱ្យក្មេងចាស់របស់អ្នកដាក់ក្នុងរឿងជាច្រើនទៀតឬដៃគូរបស់អ្នកឈប់ធ្វើអ្វីមួយ?
ផ្លាស់ប្តូរការជឿរបស់អ្នកអំពីអ្វីដែលចាំបាច់។ នេះអាចជាការលំបាកទោះយ៉ាងណាវាមានសារៈសំខាន់ណាស់: រកឃើញយ៉ាងហោចណាស់មួយភ្លែតរាល់ថ្ងៃដែលអ្នកអាចអនុញ្ញាតឱ្យចានឬបោកគក់ឬអ្វីដែល “ត្រូវការ” ដែលត្រូវធ្វើក៏ដូចជាធ្វើអ្វីមួយសម្រាប់អ្វីដែលធ្វើសម្រាប់អ្នក។ “អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកចំណាយពេល 30 នាទីទៅ SIP តែឬកាហ្វេដង្ហើមមើលការបង្ហាញទូរទស្សន៍ដែលអ្នកស្រឡាញ់ឬមានការសន្ទនាជាមួយមិត្តភក្តិ” ។ ប្រសិនបើគ្រាប្រចាំថ្ងៃហាក់ដូចជាមានសុខភាពល្អសូមចាប់ផ្តើមនៅថ្ងៃណាមួយរាល់ពេលព្រមទាំងបន្ដបន្ថែមថ្ងៃបន្ថែមទៀត។
ធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ សូម្បីតែ 15 នាទីក៏អាចធ្វើបានអស្ចារ្យដែរទាក់ទងនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នកចំពោះខ្លួនអ្នក។
ចាប់ផ្តើមទិនានុប្បវត្តិទំនុកចិត្ត។ “ជាទូទៅយើងផ្តោតការយកចិត្តទុកដាក់លើអវិជ្ជមាន។ ផ្ទុយទៅវិញសូមកត់សម្គាល់ក៏ដូចជាការតែងអំពីរឿងដែលបានធ្វើដែលមានភាពវិជ្ជមានក៏ដូចជាផ្តល់អ៊ីលោក Ad Spinelli បានបង្ហាញថាភាពធន់របស់អូស្ត្រាលី។ ទោះបីជាវាជាកំណត់ត្រាមួយក្នុងមួយថ្ងៃក៏ដោយការទទួលស្គាល់របស់ដ៏អស្ចារ្យនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវភស្តុតាងជាក់ស្តែងដែលថាអ្នកកំពុងកំទេចរឿងម្តាយនេះ។
ព័ត៌មាននេះគឺសម្រាប់មុខងារសិក្សាតែប៉ុណ្ណោះក៏ដូចជាមិនមានន័យថាជំនួសការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬការព្យាបាលជំងឺ។ អ្នកគួរតែមិនប្រើព័ត៌មាននេះដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬព្យាបាលបញ្ហាសុខភាពនិងសុខភាព។ ពិនិត្យជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកភ្លាមៗមុនពេលផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នកដោយប្រើថ្នាំបំប៉នឬចាប់ផ្តើមនូវទម្លាប់សម្បទាខាងរាងកាយថ្មី។
អង់គ្លេស Brittany Rishert Embert
លោក Brittany Risher គឺជាអ្នកយុទ្ធសាស្រ្តសម្ភារៈឯករាជ្យអ្នកកែសំរួលក៏ដូចជាអ្នកនិពន្ធ។ នាងបានគ្របដណ្តប់អ្វីដែលមានសុខភាពល្អនិងសុខភាពក៏ដូចជាសុខភាពផងដែរដោយមានភាពរីករាយចំពោះសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងសុខភាពក៏ដូចជាសុខភាពរបស់ស្ត្រីផងដែរ។ អតិថិជនរបស់នាងរួមមានក្រុមហ៊ុន Sonima, Elemental, Zocdoc, សុខភាពបុរសក៏ដូចជាសុខភាពស្ត្រីផងដែរ។