ខ្ញុំបានចុះហត្ថលេខាលើការស្តារអណ្តែតទឹកនៅថ្ងៃច័ន្ទប្រហែលជាសូម្បីតែគ្មានសាច់គ្មានសាច់នៅថ្ងៃច័ន្ទអស់រយៈពេលជាយូរមកហើយ។ ខ្ញុំជឿជាក់ថានោះគឺជាដំណោះស្រាយឆ្នាំថ្មីខ្ញុំមិនអាចចាំបានទេ។ ប៉ុន្តែខ្ញុំនៅប្រទេសចិនឥឡូវនេះមានចម្ងាយ 3.000 ម៉ាយពីតំបន់ផ្ទះបាយរបស់ខ្ញុំដូច្នេះខ្ញុំមិនចំអិនអ្វីទាំងអស់ (ហើយអ្នកណាថែមទាំងយល់ពីអ្វីដែលខ្ញុំកំពុងញ៉ាំ?!) ។
ដូច្នេះខ្ញុំមានសៀវភៅថ្មីដែលមិនមានសាច់ល្អបំផុតក្នុងការវាយតំលៃថាជាការលួងលោម …
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ
ការហាត់ប្រាណស្នូល 3 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
ការធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណអាប់អាប់អ្នកអាចធ្វើនៅផ្ទះបាន។ គ្មានឧបករណ៍ធ្វើលំហាត់ប្រាណស្នូលដែលអ្នកអាចធ្វើបានមុនឬក្រោយពេលរត់ទេ។ ការបង្រៀនរហ័សលើការហាត់ប្រាណចំនួន 5 ផ្លាស់ទីសម្រាប់ស្នូលរឹងមាំក៏ដូចជាការលំបាកក្នុងតុល្យភាពរបស់អ្នក។
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 4 នាទី 31 វិនាទី
បន្ទាប់
ការផ្តល់យោបល់ដែលកំពុងដំណើរការមានសុខភាពល្អក្នុងកំឡុងពេលនៃការផ្ទុះជំងឺ Covid19
02:25
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
04:31
ត្រលប់ទៅថ្ងៃដែលខ្ញុំចាប់ផ្តើមអានប្លក់ដំបូងគេមិនមានអត្តពលិកសាច់ជាអត្តពលិកធម្មតារបស់ខ្ញុំទេ។ លោក Matt Frazier គឺជាអ្នករត់ប្រណាំងធម្មតានៅពេលដែលបានចែករំលែករូបមន្តជាក់ស្តែងដែលទាក់ទងក៏ដូចជាព័ត៌មានជំនួយការបណ្តុះបណ្តាល។
បន្ទាប់មកលោកបានប្រែក្លាយ Badass ដោយកោរពេលរត់ 100 នាទីដើម្បីមានលក្ខណៈគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុង។ ធ្ងន់ធ្ងរ។
ខ្ញុំនៅតែជាអ្នកគាំទ្រដ៏ធំរបស់ Matt របស់ Matt ដូច្នេះនៅពេលដែលគាត់បានទាក់ទងខ្ញុំអំពីសៀវភៅថ្មីរបស់គាត់ “គ្មានអត្តពលិកសាច់” ខ្ញុំបានលោតពីលទ្ធភាពដើម្បីទទួលបានច្បាប់ចម្លងមួយ។ ក៏ដូចជាបាទ, សៀវភៅរបស់គាត់នៅតែមានអ្វីដែលខ្ញុំចូលចិត្តអំពីគេហទំព័ររបស់គាត់ – ការណែនាំដែលមានភាពប្រាកដប្រជាក៏ដូចជារឿងរ៉ាវបូកនឹងរឿងរ៉ាវពីមនុស្សពិតប្រាកដដែលបានទទួលជោគជ័យក្នុងការប្រើប្រាស់គន្លឹះរបស់គាត់។
លោកបានចែករំលែកគោលការណ៍ណែនាំតូចៗចំនួន 10 ករណីទៅនឹងផែនការរបបអាហារសាច់ថ្លៃក៏ដូចជាលេខ 9 បានចាប់ភ្នែកខ្ញុំព្រោះវាហាក់ដូចជាការបរិភោគវិចារណញាណ:
ស្រឡាញ់នោះ! ការណែនាំដ៏ប្រសើរមិនថាអ្នកប្រើផែនការអ្វីទេ។
សរុបមក: ខ្ញុំមិនមានបក្សីទេទោះយ៉ាងណាមានរូបមន្តពីរបីដែលខ្ញុំញ៉ាំក៏ដូចជាខ្ញុំចង់សាកល្បង (បំផុសគំនិតដោយកើតមក!) ។ គំនិតគ្រឹះគឺការបរិភោគអាហារដែលមានសុខភាពល្អនិងទាំងមូល។
ផងដែរមានផែនការបណ្តុះបណ្តាលដែលកំពុងដំណើរការជាមួយនឹងការពន្យល់ហាត់ប្រាណផងដែរ! វាជាការរត់, បរិភោគ, ម្តងទៀតសៀវភៅវិធីទាំងអស់
អ្នកអាចទិញសៀវភៅនៅលើអាម៉ាហ្សូននៅទីនេះ – គ្មានអត្តពលិកសាច់ទេ។
សូមពិនិត្យមើលអាហារថ្ងៃច័ន្ទម៉ិកស៊ិកដែលមិនចេះនិយាយដ៏លេចធ្លោជាច្រើនរបស់ខ្ញុំ – ឈីលី Relleno Casserole ។
សំណួរ: តើអាហារបួសដែលអ្នកចង់បានសម្រាប់បរិភោគអ្វី?
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តជ្រើសរើសរបស់ទាំងនេះ:
ជីវិតគឺជាការរត់ម៉ារ៉ាតុងជាមួយ Matt Fitzgerald Podcast 116
ជីវិតគឺជាការរត់ម៉ារ៉ាតុងជាមួយ Matt Fitzgerald Podcast 116
ជីវិតគឺជាការរត់ម៉ារ៉ាតុងជាមួយនឹងការរត់ដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ Matt Fitzgerald ។ មេរៀនស្តីពីជីវិតការតភ្ជាប់ក៏ដូចជាការរត់ម៉ារ៉ាតុងចំនួន 8 នៅទូទាំងទី
អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុនការប្រណាំងរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលចុង
អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុនការប្រណាំងរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលចុង
អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុនពេលថ្ងៃរសៀលម៉ារ៉ាតុង Rock N Roll Las Vegas ។ ច្បាស់ពីរបៀបលាងប្រេងមុនពេលរត់ម៉ារ៉ាតុងឬម៉ារ៉ាតុង
អ្វីដែលខ្ញុំបានញ៉ាំនៅចុងសប្តាហ៍នេះក៏ដូចជាការរត់ល្អបំផុតក៏ដូចជាការញ៉ាំខែវិច្ឆិកា
អ្វីដែលខ្ញុំបានញ៉ាំនៅចុងសប្តាហ៍នេះក៏ដូចជាការរត់ល្អបំផុតក៏ដូចជាការញ៉ាំខែវិច្ឆិកា
សួស្តី !! តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? តើផ្នែកដែលអ្នកចង់បានគឺជាអ្វីនៃខែ? តើអ្នកបានរត់ប៉ុន្មាន? តើអ្នកញ៉ាំប៉ុន្មាន? ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំខ្ញុំ
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ – សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ – សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងវីដេអូមួយថ្ងៃដោយអ្នករត់ប្រណាំង។ កំណត់ហេតុអាហាររបស់អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំនៅថ្ងៃណាមួយអាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលល្ងាចក៏ដូចជាអាហារសម្រន់។ បុកការរត់ល្អបំផុតញ៉ាំបានល្អក៏ដូចជាធ្វើម្តងទៀតពីខែមេសាឆ្នាំ 2018
ការរត់ល្អបំផុតញ៉ាំបានល្អក៏ដូចជាធ្វើម្តងទៀតពីខែមេសាឆ្នាំ 2018
ការរត់ល្អបំផុតក៏ដូចជាសារផតខាស់ប្លក់ពីខែមេសា។ ការផ្តល់យោបល់ល្អបំផុតនៅលើវីដេអូ Boston Marathon ក៏ដូចជារូបមន្តសមាសធាតុចំនួន 3
ទម្លាប់ពេលព្រឹកថ្ងៃសម្រាករបស់ខ្ញុំ
ទម្លាប់ពេលព្រឹកថ្ងៃសម្រាករបស់ខ្ញុំ
ទម្លាប់ពេលព្រឹករបស់ខ្ញុំនៅថ្ងៃសម្រាកពីការរត់។ អ្វីដែលខ្ញុំធ្វើ, អ្វីដែលខ្ញុំកំពុងញ៉ាំនៅថ្ងៃសម្រាកក៏ដូចជា bts ផ្សេងទៀតសម្រាប់ថ្ងៃរត់
⚡ដោយ Shareaolic
។