ជំរាបសួរ! ខ្ញុំកំពុងហ្វឹកហាត់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងនៅខែសីហាហើយបានសំរេចចិត្តត្រលប់ទៅការចាប់ផ្តើមនៃការរត់បរិភោគម្តងទៀត – ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមប្លុកនេះដើម្បីធ្វើការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងដំបូងរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំនឹងចូលហាត់ប្រាណរបស់ខ្ញុំនៅចុងសប្តាហ៍ដើម្បីជួយខ្លួនឯងតាមដានចំងាយនិងកំណត់ចំណាំរបស់ខ្ញុំ។ នេះគ្រាន់តែជាការសង្ខេបរហ័សដូច្នេះខ្ញុំមានចំណុចគ្រាប់កាំភ្លើងសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំ។
ថ្ងៃអាទិត្យ – រត់ខ្លីភ្លេចចម្ងាយប៉ុន្តែខ្ញុំមិនគិតថាវាជាអ្វីដែលត្រូវកត់សំគាល់ទេ។
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ
ថ្ងៃទីថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4
កំណត់ហេតុបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4 ចុះឈ្មោះចូល
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 1 នាទី 21 វិនាទី
បន្ទាប់
អ្នករកមាសនឹងមិនលេបថ្នាំរបស់គាត់ទេ!
02:19
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
01:21
ថ្ងៃច័ន្ទ – 6 ម៉ាយល៍ងាយស្រួល។ 21 ថ្ងៃជួសជុលការហាត់ប្រាណ Cardio ។
ថ្ងៃអង្គារ – 8 ម៉ាយល៍ងាយស្រួលជាមួយនឹងការដើរ 2 ជំហាននៅចុងបញ្ចប់។
ថ្ងៃពុធ – ការដើរ 3 ម៉ាយល៍និងការហាត់ប្រាណផ្នែកខាងលើពីការជួសជុល 21 ថ្ងៃ
ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍ – 6 ម៉ាយល៍ – 4 ល្បឿនមធ្យមល្បឿន 8:14
កំណត់សំគាល់ៈនោះពិតជាមានអារម្មណ៍ល្អណាស់ខ្ញុំមានកំពស់ខ្ពស់ជាងនេះមួយរយៈក្រោយមកបន្ទាប់ពីមួយនេះ។ #love
ថ្ងៃសុក្រ – 6 ម៉ាយល៍ (8 សរុបជាមួយការដើរ / និយាយតាមទូរស័ព្ទ)
ថ្ងៃសៅរ៍ – 11 ម៉ាយល៍
កំណត់សំគាល់ៈជើងរបស់ខ្ញុំហត់នឿយបន្តិចហើយខ្ញុំចាប់ផ្តើមខះជាតិទឹកបន្តិច។
សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 1 – 40 ម៉ាយល៍សរុប
កាលពីយប់មិញខ្ញុំបានចាប់យកម្ហូបចិនមួយចំនួនពីអាហារប៊ូហ្វេក្នុងស្រុកដែលអ្នកអាចបំពេញធុងមួយហើយបង់ប្រាក់ដោយទម្ងន់។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាវាមានតម្លៃថ្លៃដូចអាហារទាំងមូលដែរ។
សំណួរ: តើការហាត់ប្រាណដែលអ្នកចូលចិត្តជាងគេកាលពីសប្តាហ៍មុន?
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តជ្រើសរើសរបស់ទាំងនេះ:
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 1 – កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃវីដេអូ?
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 1 – កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃវីដេអូ?
ចាប់ផ្តើមទិនានុប្បវត្តិបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង។ ថ្ងៃទី 1 ពិនិត្យមើលបន្ទាប់ពីដំណើរការយូររបស់ខ្ញុំ។ ដំណើរការនិងរូបមន្តធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពប្រចាំថ្ងៃសម្រាប់រយៈពេល 90 ថ្ងៃបន្ទាប់
សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4 កំពុងរត់ការបរិភោគនិងអានព័ត៌មានថ្មីៗ
សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4 កំពុងរត់ការបរិភោគនិងអានព័ត៌មានថ្មីៗ
សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4. ការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពការបណ្តុះបណ្តាលការប្រកួតប្រជែងរបស់ Disney Downey ពិភពលោក។ កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃនិងសៀវភៅដើម្បីស្តាប់នៅពេលកំពុងរត់
របៀបដែលត្រូវឱ្យក្រុមហ៊ុន Marathon បណ្តុះបណ្តាលទៅក្នុងជីវិតមមាញឹករបស់អ្នកជាមួយនឹងអ្នកបង្ហាត់ផតខាស់ 96
របៀបដែលត្រូវឱ្យក្រុមហ៊ុន Marathon បណ្តុះបណ្តាលទៅក្នុងជីវិតមមាញឹករបស់អ្នកជាមួយនឹងអ្នកបង្ហាត់ផតខាស់ 96
របៀបដែលត្រូវឱ្យការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងទៅជាការងារពេញម៉ោងនិងជីវិតគ្រួសារ។ ចេញពីការរត់ម៉ារ៉ាតុងទៅម៉ារ៉ាតុងរ៉ាំរ៉ៃ
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំថ្ងៃនេះកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃម្ហូបអាហារ – សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំថ្ងៃនេះកំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃម្ហូបអាហារ – សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ។ កំណត់ហេតុអាហារដែលកំពុងដំណើរការសប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលប្លុក 4. អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលល្ងាចនិងអាហារសម្រន់បូករួមទាំងកំណត់ត្រា
ធាតុ 27 ដែលអាចជះឥទ្ធិពលដល់ការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកនិងកំណត់ហេតុដោយឥតគិតថ្លៃដែលអាចបោះពុម្ពបានបាន
ធាតុ 27 ដែលអាចជះឥទ្ធិពលដល់ការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកនិងកំណត់ហេតុដោយឥតគិតថ្លៃដែលអាចបោះពុម្ពបានបាន
ការផ្តល់យោបល់សម្រាប់ការប្រើប្រាស់កំណត់ហេតុហ្វឹកហាត់ដើម្បីដំណើរការលឿនជាងមុនកាន់តែមានសុខភាពល្អ។ កំណត់ហេតុដែលអាចដំណើរការបានដោយឥតគិតថ្លៃ។ 27 ចំណុចដែលអាចប៉ះពាល់ដល់អ្នក
អ្នករៀបចំផែនការរត់ជាមួយថ្ងៃនិងអាកាសធាតុអាចបោះពុម្ពបានទាំងស្រុង
អ្នករៀបចំផែនការរត់ជាមួយថ្ងៃនិងអាកាសធាតុអាចបោះពុម្ពបានទាំងស្រុង
អ្នករៀបចំផែនការរត់ដោយឥតគិតថ្លៃទាំងស្រុងដែលអាចបោះពុម្ពបានជាមួយនឹងអាកាសធាតុ។ ការបណ្តុះបណ្តាលក្នុងកំដៅឬព្រិលគឺពិបាកណាស់។ ផែនការឆ្លាតជាងមុននិងដំណើរការកាន់តែខ្លាំងរបស់គាត់ p
⚡ដោយ Shareaolic
។