អ្នកលេងអូឌីយ៉ូ
00 ៈ 00
00 ៈ 00
00 ៈ 00
ផតឃែស្ថ: លេងនៅក្នុងបង្អួចថ្មី | របចាបរេកា
ជាវ: ផតខាស់ Apple | ហ្គូហ្គោលផតខាស់ | Stitcher | RSS
រត់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងលឿនក៏ដូចជាការរត់វែងឆ្ងាយខ្លី! យើងកំពុងនិយាយអំពីផែនការបណ្តុះបណ្តាលមួយដែលបានជួយអ្នករត់ប្រណាំងនេះក៏ដូចជាមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុងនៅឯការប្រណាំងរបស់ឡូសអង់ចាឡែស។
សួស្តី! នេះគឺជាភាគទី 78 នៃការរត់បរិភោគផតខាស់ម្តងទៀត។ ក្នុងស្ថានភាពអ្នកថ្មី … ខ្ញុំបានផលិតគេហទំព័រដែលដំណើរការបានតែជាង 9 ឆ្នាំមកហើយក្នុងការបណ្តុះបណ្តាលក្រដាសសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងដំបូងរបស់ខ្ញុំ … ខ្ញុំបានធ្លាក់ចូលដូចជាការរត់ក៏ដូចជាកន្លែងដែលមានភាពវង្វេងស្មារតី ដើម្បីកំណត់ហេតុបណ្ដាញពេញម៉ោង!
ឥឡូវនេះខ្ញុំគឺជាផតឃែស្ថចាប់តាំងពីខ្ញុំមិនមានមិត្តល្អក៏ដូចជាធ្វើពុតថាខ្ញុំនៅលើទូរស័ព្ទនៅពេលខ្ញុំកត់ត្រា …
ទោះយ៉ាងណាសូមនិយាយជាមួយអ្នករត់ប្រណាំងម្នាក់ដែលរត់ឡាម៉ារ៉ាតុងលឿនណាស់ !!
ថ្ងៃនេះខ្ញុំកំពុងនិយាយជាមួយអ្នករត់ប្រណាំងដែលមានសមត្ថភាពសម្រាប់បូស្តុនម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាលោក L’d នៅ La Marathon នៅឆ្នាំនេះដោយមិនដំណើរការយូរមិនគួរឱ្យជឿ។ ខ្ញុំពេញចិត្តដាយអាណានៅពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងក្នុងតំបន់ប្រហែល 2 ឆ្នាំត្រឡប់មកវិញក៏ដូចជាការប៉ះលើ Instagram ពិចារណាថានៅពេលនោះ។ នៅពេលដែលខ្ញុំបានឃើញការប្រណាំងគួរឱ្យកត់សម្គាល់របស់នាងនៅ Los Angeles ខ្ញុំបានទៅដល់មើលថាតើខ្ញុំអាចសួរអ្វីទាំងអស់អំពីរបៀបដែលនាងធ្វើវា។
ប៉ុន្តែមុនពេលដែលយើងរកឃើញអាថ៌កំបាំងដែលដំណើរការយ៉ាងរហ័សរបស់នាង … សូមកក់ក្តៅ!
កក់ក្តៅ:
អញ្ចឹងខ្ញុំបាន heard អ្វីមួយនៅសប្តាហ៍នេះដែលធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាជីវិតរបស់ខ្ញុំបានចប់ហើយ។ វាអាក្រក់ណាស់។ ក៏ដូចជាខ្ញុំមិនចង់បំផ្លាញជីវិតរបស់អ្នកផងដែរ … ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំក៏មិនចង់ជូនដំណឹងអ្នកអំពីបញ្ហាម្ហូបអាហារដ៏សំខាន់ទាក់ទងនឹងសង្គមរបស់យើងសព្វថ្ងៃនេះ …
ខ្ញុំបាន heard នៅលើផតឃែស្ថផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភដែលធ្វើឱ្យទឹកមានពន្លឺចែងចាំងអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកមានទំងន់។
ជំងឺ onoooooooooooloooooooooooooooo
ទឹកផ្កាភ្លើងជាទូទៅមានហេតុផលរបស់ខ្ញុំសម្រាប់អ្វីៗទាំងអស់ !!
ខ្ញុំបានរកឃើញការស្រាវជ្រាវស្រាវជ្រាវនេះលើវានៅក្នុងការស្រាវជ្រាវស្រាវជ្រាវការស្រាវជ្រាវសិក្សាវិធីសាស្រ្តវិទ្យាសាស្ត្រភេសជ្ជៈបណ្តាលឱ្យឡើងទម្ងន់។
ជាទូទៅ – កាបូនក្នុងភេសជ្ជៈដែលបានពិនិត្យហាក់ដូចជាធ្វើឱ្យការជម្រុញនៅ Ghrelin ក៏ដូចជាធ្វើឱ្យយើងឃ្លាន។ ពួកគេបានប្រើប្រាស់ទឹកជាប្រចាំផែនការកាបូនស៊ីដាសូដាក៏ដូចជាសូដាជាប្រចាំដែលមានរាងសំប៉ែត (កាបូន) បានបាត់ទៅវិញ) ។
ការសិក្សាស្រាវជ្រាវដែលបានពិនិត្យមើលរឿងនេះលើមនុស្សមានតែប្រុសចំនួន 20 នៅមហាវិទ្យាល័យប៉ុណ្ណោះដូច្នេះវាជាការសិក្សាតិចតួច។ ទោះយ៉ាងណាលទ្ធផលហាក់ដូចជាជម្រុញ Ghrelin ជាមួយនឹងកាបូនមិនត្រឹមតែស្ករនៅក្នុងសូដាឬផ្អែមដែលផលិតដោយបុរស Soda Soda ប៉ុណ្ណោះ … ហាក់ដូចជាការចង្អុលបង្ហាញមិនល្អរបស់ខ្ញុំសម្រាប់ Seltzer របស់ខ្ញុំ។ បូ។
ខ្ញុំនឹងឱ្យអ្នកធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពប្រសិនបើខ្ញុំរកឃើញព័ត៌មានប្រភេទណាមួយដែលបង្ហាញថាបើមិនដូច្នេះទេ (ដូចជាការសិក្សាស្រាវជ្រាវលើរបៀបដែលវាបង្កើនល្បឿនល្បឿនក៏ដូចជាសុភមង្គលរបស់អ្នករត់ប្រណាំងក៏ដោយ) ។
ព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់:
Diana Duncan Aka Socalrunnerchick នៅលើ Instagram បានធ្វើឱ្យឡាម៉ារ៉ាតុង – នាងមានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់បូស្តុនម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជា PR’d ក៏ដូចជាលេចចេញមកដូចនាងបានផ្ទុះដែរ។ ខ្ញុំពេញចិត្តនាងនៅពេលប្រណាំងពីរឆ្នាំត្រឡប់មកវិញក៏ដូចជា insta មិត្តភក្តិជាមួយនាងតាំងពីពេលនោះមក។ នៅពេលដែលខ្ញុំបានឃើញនាងបោះពុម្ភរូបថតម៉ារ៉ាតុងការអបអរសាទរភាពជោគជ័យរបស់នាងខ្ញុំបានសួរថាតើយើងអាចជជែកអំពីរបៀបដែលនាងបានធ្វើវា – តើផែនការបណ្តុះបណ្តាលអ្វីខ្លះដែលនាងបានប្រើប្រភេទនៃល្បិចល្បិចណាមួយ?!
តើផែនការបណ្តុះបណ្តាលអ្វីខ្លះដែលនាងបានប្រើ … នាងបានប្រើផែនការបណ្តុះបណ្តាលដូចគ្នាសម្រាប់ទីក្រុងឈីកាហ្គោម៉ារ៉ាតុងមិនឈានដល់គោលដៅរបស់នាងទេ។ ដូច្នេះនាងបានផ្លាស់ប្តូរវាបន្តិចសម្រាប់ឡាម៉ារ៉ាតុងដើម្បីផ្តោតអារម្មណ៍លើភាពសប្បាយរីករាយ – ក៏ដូចជាការរញ្ជួយវា!
តើអ្នកហ្វឹកហាត់មានលក្ខណៈសម្បត្តិគ្រប់គ្រាន់យ៉ាងដូចម្តេចចំពោះការរត់ម៉ារ៉ាតុងរបស់បូស្តុន? អ្វីដែលខុសពីមុន? …
នាងបានប្រើប្រាស់ផែនការម៉ារ៉ាតុងរបស់ហាន់សុន។ គួរឱ្យសោកស្ដាយក្រៅពីការរត់ម៉ារ៉ាតុងដែលនាងមិនបានធ្វើក្រៅពីនាងពិតជាសង្ឃឹមលើការរត់ម៉ារ៉ាតុងនៅទីក្រុងឈីកាហ្គោ។ បន្ទាប់មកនាងបានបន្តរថភ្លើងសម្រាប់ LA ។ ដាយអាណាបានធ្វើការសម្រេចចិត្តឱ្យ “រត់សប្បាយរីករាយ” ក៏ដូចជាបានរំលងការងារល្បឿនជាច្រើនដែលធ្វើឱ្យមានចំងាយរបស់នាង។
តើអ្វីទៅជា “ជ័យជំនះជ័យជំនះរបស់អ្នក” AKA ពេញចិត្តការបោះពុម្ពផ្សាយការព្យាបាល? …
ស្រាបៀរ។ អូយើងនិយាយអំពីម្ហូបម៉ិកស៊ិកផងដែរ! តើអ្នកធ្លាប់មានម៉ូផឹមទេ!
តើអ្នកបញ្ចូលការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងយ៉ាងដូចម្តេច?
នាងធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយនៅលើដងខ្លួនមុនពេលដំណើរការពីរបីថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។
តើអ្នករត់នៅថ្ងៃដែលអ្នកធ្វើការបណ្តុះបណ្តាលភាពអត់ធ្មត់ទេ?
បាទ / ចាសវាថែមទាំងថ្ងៃដែលកំពុងរត់។ នាងបានរកឃើញថានាងនឹងរងរបួសប្រសិនបើនាងមិនឆ្លងរថភ្លើងតាំងពីត្រគាកខ្សោយ។
ដើរតាម Socalrunnerchick នៅលើ Instagram ដើម្បីមើលការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពរហ័សរបស់ដាយអាណាដែលមិនគួរឱ្យជឿរបស់ដាយអាណា!
រង្វាន់:
1. Des Linden – អង្គការសុខភាពពិភពលោកបានឈ្នះបូស្តុនម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុង។ មួយនៃ Mantras របស់នាងគឺបន្តបង្ហាញខ្លួន។ នោះគឺជាអ្វីដែលវានិយាយអំពី។ រក្សាបង្ហាញខ្លួនសម្រាប់ខ្លួនអ្នក។ ធ្វើកិច្ចការនេះ។ រុញវានៅពេលអ្នកអាចធ្វើបាន។ មានចិត្តល្អចំពោះខ្លួនអ្នកនៅពេលដែលអ្នកមិនអាចធ្វើបាន។ ក៏ដូចជាបន្តទៅមុខទៀត។
សូមចុះឈ្មោះសម្រាប់កម្មវិធីនេះក៏ដូចជាទុកពិន្ទុលើ iTunes ។
ហើយកំណត់អត្តសញ្ញាណ @reuneatheateat នៅលើ Instagram ក៏ដូចជាចែករំលែកនូវអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើឬកន្លែងដែលអ្នកកំពុងដំណើរការនៅពេលអ្នកស្តាប់!
ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភសម្រាប់ខ្ញុំ – ទុក VM នៅលើខ្សែរ Rer 562 888 1644 ឬ
អ៊ីម៉ែលមកខ្ញុំ Rustrepeat@gmail.com ជាមួយការព្រួយបារម្ភផតខាស់ក្នុងប្រធានបទ។
មានដំណើរការល្អបំផុត!
សំណួរ: ច្បាស់ថាអ្នកឆ្លងកាត់រថភ្លើងឬធ្វើឱ្យការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងមិនល្អយ៉ាងដូចម្តេច? តើអ្នកធ្វើវានៅថ្ងៃតែមួយពិតប្រាកដដែលអ្នករត់ទេ?
បន្តការជ្រើសរើសយករបស់ទាំងនេះ!
តើអ្នកត្រូវបណ្តុះបណ្តាល FO រយៈពេលប៉ុន្មានr ពាក់កណ្តាលឬរត់ម៉ារ៉ាតុងសំណួរនិងចម្លើយ
គំនិតនាទីចុងក្រោយពីលោក Deena Kastor ក៏ដូចជាគ្រូ Annew Kastoir មុនពេលឡាម៉ារ៉ាតុង
អ្នកបានទទួលវា!
ឥឡូវពិនិត្យមើលប្រអប់ទទួលរបស់អ្នកសម្រាប់សន្លឹកបន្លំប្រេង។
មានមួយដ៏ល្អបំផុត!
ការដាក់ស្នើការជាវរបស់អ្នក។ សូមព្យាយាមម្តងទៀត។
អាស័យដ្ឋានអ៊ីម៉េល
ផ្ញើសន្លឹកបន្លំ!
84Save
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
អមយញចុមចំនួន 84
ម្ជុល
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក