ខ្ញុំបានធ្វើវា! ខ្ញុំបានធ្វើ 3 20 ម៉ាយល៍ដំណើរការកម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលនេះ !!! វាឆ្កួតណាស់ព្រោះនេះនឹងជាការរត់ម៉ារ៉ាតុងទីបួនរបស់ខ្ញុំហើយខ្ញុំមិនដែលធ្វើលើសពីមួយ 20 នាក់ក្នុងការបណ្តុះបណ្តាល !!!
នេះជាលើកដំបូងដែលខ្ញុំធ្វើតែ 1 លានលានប៉ុណ្ណោះ។ សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងលើកទី 2 ខ្ញុំបានធ្វើមួយពិតជាគួរឱ្យធុញទ្រាន់ណាស់ 20 មេកាបៃ (នៅម៉ារីលែន) ។
វីដេអូចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំ
អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ – ការបោះពុម្ពផ្សាយរត់
អ្វីដែលខ្ញុំបានញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ។ កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នករត់គេចខ្លួនមិនមែនជាការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងឬពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងទេ។ អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលល្ងាចនិងអាហារសម្រន់បូកនឹងគន្លឹះ។
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 14 នាទី 26 វិនាទី
បន្ទាប់
ការធ្វើឱ្យខ្លីរបស់អត្តពលកម្មរត់ការពិនិត្យឡើងវិញ .mp4
08:21
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
14:26
ហើយកាលពីឆ្នាំមុនខ្ញុំបានធ្វើមួយ 20 មេកាន់និងម្នាក់អាយុ 19 ឆ្នាំ (កន្លែងដែលគូទធំរបស់ខ្ញុំឱ្យខ្ញុំមានកង្ហារ) ។
ទោះបីជាខ្ញុំបានវង្វេងស្មារតីខ្លះជាមួយនឹងការរត់ពាក់កណ្តាលសប្តាហ៍ខ្ញុំពិតជាបានព្យាយាមនៅលើផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងរបស់ខ្ញុំក្នុងរយៈពេលយូរ។ នេះពិបាកជាងវិធីសាស្រ្តធម្មតារបស់ខ្ញុំពីអតីតកាលដូច្នេះយើងនឹងឃើញមានអ្វីកើតឡើង?
ព្រឹកនេះខ្ញុំភ្ញាក់ឡើងហើយជំរុញឱ្យខ្ញុំរត់។ ខ្ញុំពិតជាមិនមានអារម្មណ៍ថាមានរយៈពេល 20 ម៉ាយល៍ទេប៉ុន្តែខ្ញុំបានប្រាប់ខ្លួនខ្ញុំថានេះគឺជាការរត់ដ៏វែងចុងក្រោយរបស់ខ្ញុំមុនពេលបន្ថយហើយគ្រាន់តែគោះម៉ាយល៍ហើយមិនបារម្ភពីពេលវេលា។
ខ្ញុំបានខ្ចប់ Gatorade, GOTATADE, 2 GELLE និងកញ្ចប់កីឡាលេងកីឡា។ ខ្ញុំពិតជាគិតថាការញ៉ាំរៀងរាល់ 5 ម៉ាយល៍គឺជាគន្លឹះសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងរយៈពេលវែង!
បន្ទាប់មកខ្ញុំបានបើកឡានទៅរង្វិលជុំដែលខ្ញុំចូលចិត្ត (បញ្ចប់ដោយបន្ទប់ទឹកនិងប្រភពទឹកមួយ) ហើយបានទៅរកវា។
ខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យទេខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៍មិនល្អទេ។ សរុបមកខ្ញុំគិតថាវាជាការរត់រឹងមាំ។ ខ្ញុំបានត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងឱ្យបានលើសដូច្នេះក្បាលរបស់ខ្ញុំមិនមាននៅក្នុងហ្គេមទេអ្នកដឹងទេ?
ប៉ុន្តែខ្ញុំបានសំរេចចិត្តទាំង
ក។ ) ការរត់ម៉ារ៉ាតុងគឺសម្រាប់មនុស្សឆ្កួត
រឺ
ខ។ ) ការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងធ្វើឱ្យអ្នកឆ្កួត
ដោយសារតែគំនិតមួយចំនួនដែលឆ្លងកាត់ក្បាលខ្ញុំនៅពេលដែលខ្ញុំកំពុងរត់អស់រយៈពេលជាង 3 ម៉ោងក្នុងមួយពេលគឺឆ្កួត! ខ្ញុំមិនដឹងថាវាដោយសារតែខ្ញុំរត់ដោយខ្លួនឯងហើយវាដូចជាការឃុំឃាំងតែម្នាក់ឯងឬអ្វីដែលប៉ុន្តែគំនិតឆ្កួតរបស់ខ្ញុំរួមមាន:
– ខ្ញុំទំនងជានឹងធ្វើឃាតលើបំណែកនៃសាច់ខ្ទឹមល្អមួយដុំ
តារាសម្តែងរូបអាសអាភាស 100 ភាគរយពិតជាមានជាការពិតតារាសម្តែងស្រីល្អព្រោះវាពិតជាមិនអាចមានភាពសប្បាយរីករាយខ្លាំងនៅចំពោះមុខមនុស្សទេ
– ការិយាល័យប្រៃសណីយ៍ពិតជាអស្ចារ្យណាស់
– ការរត់គឺជាក្តីស្រឡាញ់ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចនៃជីវិតរបស់ខ្ញុំ
– ខ្ញុំគួរតែឈប់រត់ទាំងអស់គ្នា
ឃើញទេ?! ឆ្កួត។ កុំចុះឈ្មោះសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងប្រសិនបើអ្នកត្រូវការមានគំនិតនិងរាងកាយល្អពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក។ គ្រាន់តែនិយាយ’
ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំបានធ្វើវា!
នេះគឺជាការបែងចែករបស់ខ្ញុំសម្រាប់ឯកសារយោងផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំ:
20 ម៉ាយល៍ – 3:02:50 ល្បឿនមធ្យម 9:08
ម៉ាយ 1: 9:03
ម៉ាយ 2: 9:00
ម៉ាយ 3: 9:08
ម៉ាយ 4: 9:02
ម៉ាយ 5: 9:08
ម៉ាយ 6: 8:58 * ជែលបានយកជែលមុន! វាដំណើរការ ?
ម៉ាយ 7: 9:06
ម៉ាយ៍ 8: 9:22
ម៉ាយ៍ 9: 9:11
ម៉ាយ 10: 9:10
ម៉ាយ៍ 11: 9:02 * ជែល?
ម៉ាយ 12: 9:14
ម៉ាយ 13: 9:14
ម៉ាយ 14: 9:14
ម៉ាយ 15: 9:09 * ជែលលេបត្របាក់
ម៉ាយ 16: 9:00
ម៉ាយ 17: 9:09
ម៉ាយ 18: 9:13
ម៉ាយ 19: 9:13
ម៉ាយ 20: 9:10
20 ម៉ាយល៍ចំណាយពេលច្រើនចេញពីមនុស្សម្នាក់ – នេះគឺជាក់ស្តែងពីការពិតដែលថាខ្ញុំកាន់ “0 និង 2” គិតថាវា “20” ។ សោកនាដកម្ម។
កម្មវិធីបណ្តុះបណ្តាលនេះពិតជាដំណើរការបានល្អហើយខ្ញុំទើបតែត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការសម្រាក! ខ្ញុំបានរៀនសូត្រជាច្រើនសប្តាហ៍ចុងក្រោយនេះជាពិសេសអំពីការចាក់ប្រេងយូរ!
សម្រាប់ជាឯកសារយោង:
20 ដំបូងរបស់ខ្ញុំសម្រាប់ផែនការនេះគឺនៅថ្ងៃទី 27 ខែសីហា។
មួយសប្តាហ៍រត់ 20 ម៉ាយល៍របស់ខ្ញុំមុនពេលចុងក្រោយមានភាពរឹងមាំខ្លាំងណាស់ – ខ្ញុំមិនមានឥទ្ធិពលខ្លាំងទេនៅថ្ងៃនេះ។
យើងនឹងដឹងថាតើមានមនុស្ស 20 នាក់ទៀតមានភាពខុសគ្នាប៉ុន្មាននៅថ្ងៃប្រណាំង!
ត្រង់ពីការរត់ខ្ញុំបានឆ្ពោះទៅកាន់អាហារទាំងមូលដែលខ្ញុំបានចំណាយប្រាក់ប៉េសូរបស់ខ្ញុំទាំងអស់នៅលើរបារអាហារក្តៅ …
និងរបារបង្អែម !!! នេះគឺជាការលាយបញ្ចូលគ្នានៃការធ្វើនំនំប៉័ង 2 ប្រភេទនិងស្កុតតូចមួយរបស់ Tiramisu សម្រាប់បិន។
អានអាន់ឌ្រូនំប៉័ងពោតដ៏ធំសម្បើមដែលខ្ញុំបានចែករំលែកជាមួយគាត់ដែរ។
ផ្លែល្វាក្នុងសាឡាត់របស់ខ្ញុំមានពណ៌បៃតងហើយមិនផ្អែមខ្លាំងទេមែនទេ? ខ្ញុំមិនស៊ាំនឹងផ្លែល្វាទេដូច្នេះខ្ញុំមិនដឹងថាតើពួកគេត្រូវបានគេសន្មត់ថាភ្លក់។ បិនហើយខ្ញុំបានបញ្ចប់ការពិភាក្សាលើពួកគេ។ នេះនាំខ្ញុំឱ្យលេងសើចរបស់បេននៃថ្ងៃ …
“អ្នកម្តាយស្អប់មានកំហុសវាខុស – ព្រះស្អប់ផ្លែល្វា”?
ខ្ញុំមានលក់អស់ពីរបីសប្តាហ៍នេះ។ បន្ទាប់មកម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលនៅថ្ងៃសៅរ៍ – ថាខ្ញុំមិនដំណើរការលឿនទេ។ ខ្ញុំត្រូវបានគេសន្មត់ថានឹងធ្វើ 13 ម៉ាយនៅថ្ងៃនោះ។ ប៉ុន្តែវានឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយពេលវេលានៅថ្ងៃពុធ! រីករាយទំនើបអំពីរឿងនោះ?
ខ្ញុំបានយករូបភាពនេះនៅ Blogher ក្នុងស្តង់ Gatorade ហើយគិតថាថ្ងៃនេះគឺជាថ្ងៃល្អដើម្បីប្រកាសវា …
សំណួរ: ដូចជាផ្លែល្វា?
ខ្ញុំមិនដែលទិញវាទេដូច្នេះខ្ញុំមិនដឹងអ្វីអំពីពួកគេទេ
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុលការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តទៅមុខទៀត:
សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4 កំពុងរត់ការបរិភោគនិងអានព័ត៌មានថ្មីៗ
សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4 កំពុងរត់ការបរិភោគនិងអានព័ត៌មានថ្មីៗ
សប្តាហ៍បណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 4. ការធ្វើបច្ចុប្បន្នភាពការបណ្តុះបណ្តាលការប្រកួតប្រជែងរបស់ Disney Downey ពិភពលោក។ កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃនិងសៀវភៅដើម្បីស្តាប់នៅពេលកំពុងរត់
កត្តាចំនួន 27 ដែលអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកនិងកំណត់ហេតុដែលអាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃ
កត្តាចំនួន 27 ដែលអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់ការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកនិងកំណត់ហេតុដែលអាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃ
ព័ត៌មានជំនួយសម្រាប់ការប្រើប្រាស់កំណត់ហេតុហ្វឹកហាត់ដើម្បីដំណើរការលឿនជាងមុនកាន់តែមានសុខភាពល្អ។ កំណត់ហេតុដែលអាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃ។ 27 ចំណុចដែលអាចប៉ះពាល់ដល់អ្នក
ការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់បណ្តាញម៉ារ៉ាតុងស៊េរីម៉ារ៉ាតុងស៊េរី Hello!
ការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់បណ្តាញម៉ារ៉ាតុងស៊េរីម៉ារ៉ាតុងស៊េរី Hello!
សួស្តី! ខ្ញុំកំពុងបង្ហោះខ្សែវីដេអូដែលមានឈ្មោះថា ’10, 000 ម៉ាយល៍ទៅបូស្តុន ‘ដែលមានថាមពលរបស់ជាតិហ៊ីឡែន! យើងកំពុងដើរតាមក្រុមនៃនាវា
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 6
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 6
ទិវាបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 6. ដំណើរការកំណត់ហេតុបណ្ដាញបច្ចុប្បន្នភាពប្រចាំថ្ងៃនិងទិនានុប្បវត្តិវីដេអូ។ តើការរត់កំពុងដំណើរការយ៉ាងម៉េចហើយឥឡូវនេះដំណើរការនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ
ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងអូអូអូស៊ីនិងលេខកូដបញ្ចុះតំលៃប្រណាំង
ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងអូអូអូស៊ីនិងលេខកូដបញ្ចុះតំលៃប្រណាំង
ផែនការម៉ារ៉ាតុងនិងការរត់គេចយានម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលកម្រិតមធ្យមដើម្បីទទួលបានលឿនឬ PR ។ សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងជាមួយនឹងគោលដៅពេលវេលា។ កម្លាំងកម្លាំង
ធ្វើឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពរបស់អ្នក (សូម្បីតែនៅពេលដែលវាបឺត)
ធ្វើឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពរបស់អ្នក (សូម្បីតែនៅពេលដែលវាបឺត)
ធ្វើឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពរបស់អ្នកសូម្បីតែនៅពេលវាពិបាកក៏ដោយ។ ដំណោះស្រាយឆ្នាំថ្មីរបស់ខ្ញុំគឺធ្វើឱ្យអស់ពីសមត្ថភាព។ ការលើកទឹកចិត្តដែលកំពុងរត់ទោះបីជាម៉ារ៉ាតុងមួយក៏ដោយ
⚡ដោយ Shareaolic
។