ជំរាបសួរ! តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? ខ្ញុំទើបតែដើរ 8 ម៉ាយក្នុងល្បឿនងាយស្រួលដែលមានកន្លែងឈប់ពីរបីនៅទីនោះឆ្លើយតបអ៊ីមែលនិងសារអត្ថបទ។ ទូរស័ព្ទរបស់ខ្ញុំកំពុងធ្វើឱ្យមានការភ្ញាក់ផ្អើលពេញមួយឆ្នាំ។ ជាធម្មតាខ្ញុំមិនយកចិត្តទុកដាក់លើវាទេប៉ុន្តែខ្ញុំចង់នៅលើកំពូលនៃគម្រោងនិងការហៅទូរស័ព្ទដែលនឹងមកដល់។ ខ្ញុំមានទំនួលខុសត្រូវដូច្នេះសព្វថ្ងៃនេះ។
នៅពេលដែលខ្ញុំត្រលប់មកវិញខ្ញុំងូតទឹកហើយបន្ទាប់មកធ្វើឱ្យសាឡាត់អាហារពេលព្រឹក។
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់
ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ
Sumo Squat
ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ
ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ឆ្វេង
lunge ពេលក្រោយល្អបំផុត
lunge ពេលក្រោយ – ឆ្វេង
ទទួលបានប្រតិទិនហាត់ប្រាណក្នុងខែនេះសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងឥឡូវនេះនៅលើ RueAtrepeat.com
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 3 នាទី 9 វិនាទី
បន្ទាប់
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 6
01:19
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
03:09
មិនអីទេពិតជាសាឡាត់អាហារពេលព្រឹកគឺជាសាឡាត់ធម្មតាប៉ុន្តែខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាវានឹងរាប់ថាជាអាហារពេលព្រឹកសម្រាប់ខ្ញុំព្រោះខ្ញុំមិនបានញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកពិត។ មុនពេលរត់របស់ខ្ញុំ (អានដូច: ខ្ញុំញ៉ាំប៊ឺអាល់ម៉ុងពីពាងនិងកាហ្វេ Iced នៅពេលចាប់បាននៅលើ Instagram) ។
ដូច្នេះវាជាអាហារដំបូងរបស់ខ្ញុំនៃថ្ងៃ = អាហារពេលព្រឹក។ នេះពិតជាអស្ចារ្យណាស់ព្រោះខ្ញុំនៅតែទទួលបានអាហារថ្ងៃត្រង់និងអាហារពេលល្ងាចនិងអាហារសម្រន់មែនទេ?
ខ្ញុំបានដាក់រដូវមួយរដូវនៅលើស៊ុតរបស់ខ្ញុំហើយប្រើ salad ថ្មីសម្រាប់ខ្ញុំស្លៀកពាក់ salad ពីកសិដ្ឋានចិញ្ចឹម។
ខ្ញុំចូលចិត្តការស្លៀកពាក់នេះប៉ុន្តែខ្ញុំគិតថាការចិញ្ចឹមសត្វមួយគឺប្រសើរជាងនេះបន្តិច។
ការរីកចំរើន។ អាហារបំប៉នអាហារពេលព្រឹកអាហារ 1 នៃថ្ងៃនៃថ្ងៃអាកាគំនរអាហារដែលខ្ញុំស្រឡាញ់ជាមួយនឹងទឹកដោះគោជូរ។
វេហ្គាសកំពុងវិនិច្ឆ័យខ្ញុំនិងសាឡាត់អាហារពេលព្រឹករបស់ខ្ញុំ (ច្រើនដូចគាត់វិនិច្ឆ័យខ្ញុំចំពោះអ្វីផ្សេងទៀតដែលខ្ញុំធ្វើ) ។
ហើយនៅក្នុងព័ត៌មានអាហារដែលមានភាពរីករាយជាងនេះខ្ញុំបានធ្វើក្រចករបស់ខ្ញុំកាលពីម្សិលមិញហើយមានអ្នកណាម្នាក់បាននិយាយថាពួកគេភ្លឺស្វាងណាស់ដោយផ្ទាល់។ ល្អ។ ដូច្នេះអ្នកអាចឃើញខ្ញុំបិទអ្នកចេញពីឆ្ងាយ។
លេងសើច។
ឥឡូវខ្ញុំលោតលើការអំពាវនាវឱ្យមានវិញ្ញាបនប័ត្របង្វចិត្តហ្វឹកហាត់សុខភាពរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំនឹងជួបអ្នកនៅពេលក្រោយ!
សំណួរ: តើអ្នកមានអ្វីខ្លះសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក?
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក