ជំរាបសួរ! ខ្ញុំមានពេលរាត្រីគេងមិនលក់កាលពីយប់មិញតាំងពីខ្ញុំជឿថាខ្ញុំនឹងត្រូវគេសម្លាប់។ មែនហើយខ្ញុំពិតជាជឿជាក់ណាស់ថាមានអ្នកណាម្នាក់នៅក្នុងតុរប្យួរខោអាវរង់ចាំ Ben ចាកចេញ។ ខ្ញុំតម្រូវឱ្យមានភាពធូរស្រាលឬឃើញអ្នកព្យាបាលរោគ។ ប្រហែលជាទាំងពីរ។
ទោះយ៉ាងណាព្រឹកនេះខ្ញុំចង់ដំណើរការទោះយ៉ាងណាបានយល់ឃើញថាខ្ញុំគួរតែផ្តល់ឱ្យជើងខ្ញុំសម្រាកបន្ទាប់ពីរយៈពេល 2 ថ្ងៃដ៏រឹងមាំនៃការរត់ដ៏អស្ចារ្យ។ ខ្ញុំកំពុងព្យាយាមរឿងថ្មីនេះហៅថាការសំរបសំរួល – កុំរំពឹងថាវាមានរយៈពេលយូរក៏ដូចជាវាមិនអនុវត្តចំពោះផលិតផលដុតនំឬសូកូឡា!
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ
ការហាត់ប្រាណស្នូល 3 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
ការធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណអាប់អាប់អ្នកអាចធ្វើនៅផ្ទះបាន។ គ្មានឧបករណ៍ធ្វើលំហាត់ប្រាណស្នូលដែលអ្នកអាចធ្វើបានមុនឬក្រោយពេលរត់ទេ។ ការបង្រៀនរហ័សលើការហាត់ប្រាណចំនួន 5 ផ្លាស់ទីសម្រាប់ស្នូលរឹងមាំក៏ដូចជាការលំបាកក្នុងតុល្យភាពរបស់អ្នក។
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 4 នាទី 31 វិនាទី
បន្ទាប់
ការធ្វើឱ្យខ្លីរបស់អត្តពលកម្មរត់ការពិនិត្យឡើងវិញ .mp4
08:21
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
04:31
ដូច្នេះខ្ញុំបានជ្រើសរើសធ្វើចលនាខ្លះដោយមិនមានទម្ងន់សម្រាប់ការហាត់ប្រាណ។ (ឌូអេសអេសច្រើនពេក) ម្តងហើយម្តងទៀត 3 ដង:
squarit squat, alt ។
12 ចំហៀងនីមួយៗ
ជំរុញរចនាប័ទ្មស្ត្រី
12
ការចិញ្ចឹមហ៊ីបឡើង, ជើងនៅលើតុកាហ្វេ, Alt ។
12
ការទាត់បាល់សត្វលា
12
ក្ដប់របមយយច
30 វិនាទី
ដូចគ្នានេះដែរខ្ញុំបាននាំមកនូវឧបករណ៍សម្បទាខាងរាងកាយមួយចំនួនក្នុងដំណើរកម្សាន្តនេះ – ទោះយ៉ាងណាយើងនឹងលេងជាមួយអ្នកនៅពេលក្រោយបន្ទាប់មកខ្ញុំបានដើរចម្ងាយ 2 ម៉ាយល៍ទៅ Dunkin Donuts បានប្រាប់ Ya ថាខ្ញុំនឹងមានវាជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
បន្ទាប់ពីអាហារពេលព្រឹករបស់អ្នកម្តាយបេនក៏ដូចជាខ្ញុំបានវាយលុកការលក់បុណ្យណូអែល។
ខ្ញុំទទួលបានសំលៀកបំពាក់ Maxi ដ៏សប្បាយរីករាយនេះ។ ប្រហែលជាឆ្នាំក្រោយខ្ញុំនឹងរកឃើញយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបធ្វើហ្គាដលសមរម្យ។ ប្រហែល។
ប្រហែលជាខ្ញុំនឹងរកឃើញយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបដាក់អាហារថ្ងៃត្រង់ដែលកំពុងមើលទៅស្អាត។ nah ។ ខ្ញុំមិនមានមហិច្ឆិតាទេ។
ប្រហែលជាខ្ញុំនឹងរកឃើញយ៉ាងច្បាស់ពីរបៀបបិទបំណែកនៃនំប័រខៀវដែលដុតនំស្រស់។ មិនអីទេឥឡូវនេះខ្ញុំគ្រាន់តែជាមនុស្សគួរឱ្យអស់សំណើច។
ខ្ញុំនៅតែធ្វើការលើផែនការរបស់ខ្ញុំសម្រាប់ឆ្នាំ 2012. សូមរង់ចាំតាមអ៊ិនធរណេត។
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តជ្រើសរើសរបស់ទាំងនេះ:
គោលដៅដើម្បីជួយអ្នកឱ្យដំណើរការកាន់តែប្រសើរឡើង – ជង់នៅលើការលំបាកម៉ាយល៍ថ្ងៃ 1
គោលដៅដើម្បីជួយអ្នកឱ្យដំណើរការកាន់តែប្រសើរឡើង – ជង់នៅលើការលំបាកម៉ាយល៍ថ្ងៃ 1
ការលំបាកក្នុងការរត់ដោយឥតគិតថ្លៃរយៈពេល 30 ថ្ងៃនៃការរត់ដ៏លំបាកថ្ងៃទី 1 1. វិធីកំណត់គោលដៅរត់របស់អ្នក។ ជង់លើម៉ាយរត់ពិបាកខែវិច្ឆិកាឆ្នាំ 2021
ខែធ្នូដែលកំពុងដំណើរការប្រតិទិនអ្នករៀបចំកម្មវិធីហាត់ប្រាណដែលអាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃ
ខែធ្នូដែលកំពុងដំណើរការប្រតិទិនអ្នករៀបចំកម្មវិធីហាត់ប្រាណដែលអាចបោះពុម្ពបានដោយឥតគិតថ្លៃ
ប្រតិទិនរត់ដោយឥតគិតថ្លៃក៏ដូចជាការដំណើរការឯកសារ PDF ដែលអាចបោះពុម្ពបានបាន។ ប្រតិទិនហាត់ប្រាណខែធ្នូសម្រាប់អ្នករៀបចំផែនការហាត់ប្រាណរបស់អ្នករត់និង
អ្វីដែលជើង! ខ្ញុំឈឺចាប់ជើងខ្ញុំក៏ដូចជាអ្នកដែលមិនមានវេទមន្តដែរ
អ្វីដែលជើង! ខ្ញុំឈឺចាប់ជើងខ្ញុំក៏ដូចជាអ្នកដែលមិនមានវេទមន្តដែរ
ការរងរបួសជើងរត់គេចខ្លួន។ ព្យាយាមស្វែងយល់ថាហេតុអ្វីបានជាកំពូលជើងរបស់ខ្ញុំឈឺចាប់ – លទ្ធផលនៃការរកមើលភាគច្រើនមិនមានទេ
ដំណើរការនៅលើកោះម៉ាកូហ្វូរីដា 2021
ដំណើរការនៅលើកោះម៉ាកូហ្វូរីដា 2021
កន្លែងដែលត្រូវរត់នៅលើកោះម៉ាកូកោះរដ្ឋផ្លរីដា។ ការផ្តល់យោបល់សម្រាប់ការធ្វើដំណើរក៏ដូចជាការធ្វើដំណើរឆ្នេរខ្សាច់នៅរដូវក្តៅ។ រដ្ឋផ្លរីដារត់ប្លុកនិង
ក្រុមតន្ត្រីសាមញ្ញ 3
ក្រុមតន្ត្រីសាមញ្ញ 3
3 លាតសន្ធឹងសាមញ្ញសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ អ្នកអាចធ្វើក្រុមតន្រ្តីនេះលាតសន្ធឹងនៅគ្រប់ទីកន្លែងបន្ទាប់ពីដំណើរការ។ ការលាតសន្ធឹងល្អបំផុតសម្រាប់ការហាត់ប្រាណកម្រិតទាបសម្រាប់អ្នករត់ – រហ័សពិតប្រាកដ
ការហាត់ប្រាណកម្រិតទាបសម្រាប់អ្នករត់ – រហ័សពិតប្រាកដ
ពិតជារបៀបធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ ខ្លីនៅកម្លាំងហាត់ប្រាណសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ ការបង្រៀនរហ័សនៅលើលំហាត់នីមួយៗ
⚡ដោយ Shareaolic
។