ភាពចាស់ចង្អៀតរួញតូចចង្អៀតខួរក្បាលរបស់អ្នក, cardio ធ្វើឱ្យវាកើនឡើង
បន្ទាប់ពីអាយុសាមសិបខួរក្បាលរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះ។ ដំណើរការនេះចាប់ផ្តើមយឺតណាស់ទោះយ៉ាងណានៅពេលអ្នកទទួលបានអត្រាចាស់ដែលវាកើតឡើងចាប់ផ្តើមកើនឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំហ៊ានតាមអ៊ិនធរណេតគ្រប់គ្រាន់ជៀសមិនរួចអ្នកអាចគិតបាន។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តនៅសាកលវិទ្យាល័យ Pittsburgh បានរកឃើញថាអ្នកអាចបញ្ច្រាស់ការធ្លាក់ចុះនៃខួរក្បាលដោយដំណើរការបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍រយៈពេល 40 នាទី។
សរីរាង្គសំខាន់មួយនៅក្នុងខួរក្បាលគឺហ៊ីបភីបអាំស់។ មុខងារសរីរាង្គនេះកាន់តែប្រសើរជាងមុនការចងចាំកាន់តែប្រសើរ។ នៅអាយុ 60 ឆ្នាំ Hippocampus បានធ្លាក់ចុះយ៉ាងខ្លាំងដោយ 1-2 ភាគរយក្នុងមួយឆ្នាំ។ ហាក់ដូចជាការជូនដំណឹង – ក៏ដូចជាវាគឺ – ទោះយ៉ាងណាអ្នកប្រាជ្ញាសាស្ត្រខាងអ្នកប្រាជ្ញយកចិត្តទុកដាក់លើបញ្ហានេះដែលជៀសមិនរួចនៃភាពចាស់នៃភាពចាស់។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានការចង្អុលបង្ហាញថាការធ្វើលំហាត់ប្រាណរាងកាយអាចពន្យារពេលឈប់បានក៏ដូចជាប្រហែលជាផ្លាស់ប្តូរដំណើរការនេះផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកឱ្យប្រជាជនវ័យចំណាស់ដំណើរការមួយម៉ោងក្នុងអត្រា 70 ភាគរយនៃចង្វាក់បេះដូងអតិបរិមារបស់ពួកគេ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍បរិមាណខួរក្បាលរបស់ពួកគេនឹងត្រូវបានជំរុញបន្ទាប់ពី 6 ខែ។ [J Gerontol a biol sci med sci ។ 2006 វិច្ឆិកា; 61 (11): 1166-70] ការវាយតំលៃស្នើថាការបណ្តុះបណ្តាលខាឌីជួយឱ្យខួរក្បាលរបស់មនុស្សចាស់ដែលមានសុខភាពល្អដំណើរការបានល្អប្រសើរ។ ខែកក្កដា 200 ថ្ងៃទី 16 ខែកក្កដាឆ្នាំ 2008 ថ្ងៃទី 16 ខែកក្កដាឆ្នាំ 2008 ថ្ងៃទី 16 ខែកក្កដាឆ្នាំ 2008 ថ្ងៃទី 16 ខែកក្កដាឆ្នាំ 2008 ថ្ងៃទី 16 ខែកក្កដាឆ្នាំ 2008 ថ្ងៃទី 16 ខែកក្កដាឆ្នាំ 2008 ថ្ងៃទី 16 ខែកក្កដាឆ្នាំ 2008 ថ្ងៃទី 16 ខែកក្កដាឆ្នាំ 2008 ថ្ងៃទី 16 ខែកក្កដាឆ្នាំ 2008 ថ្ងៃទី 16 ខែកក្កដាឆ្នាំ 2008 ថ្ងៃទី 16; (3): CD005381 ។ ]
អ្នកស្រាវជ្រាវបានធ្វើពិសោធន៍ជាមួយបុរសដែលមានសុខភាពល្អចំនួន 120 នាក់ក៏ដូចជាស្ត្រីដែលមានអាយុធម្មតានៃ 66. ពាក់កណ្តាលនៃមុខវិជ្ជាតេស្តបានធ្វើលំហាត់ប្រាណ 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍រយៈពេលមួយឆ្នាំ។ ពាក់កណ្តាលទៀតបានរត់រយៈពេល 40 នាទី 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍នៅ 60-75 ភាគរយនៃ Vo2Max ។ នោះគឺក្នុងល្បឿនមួយដែលវាចាប់ផ្តើមធ្វើឱ្យមិនអាចធ្វើបានក្នុងការសន្ទនា។
បរិមាណរបស់ហ៊ីបភីមហ្កាមនៃមុខវិជ្ជាដែលបានធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលបានថយចុះថយចុះក្នុងកម្មវិធីពិសោធន៍។ ភាពផ្ទុយគ្នានេះបានកើតឡើងនៅក្នុងមុខវិជ្ជាដែលបានដំណើរការ: បរិមាណរបស់ហ៊ីបភីសហាំបានបង្កើនចំនួនពីរភាគរយក្នុងមុខវិជ្ជាទាំងនេះ។
ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានកំណត់ថាការទទួលជោគជ័យអុកស៊ីសែនអុកស៊ីសែនអុកស៊ីសែនរបស់ពួកគេដើម្បីពិនិត្យមើលកាយសម្បទារបស់ពួកគេក៏ដូចជាបានរកឃើញថាប្រធានបទដែលមានកម្លាំងកាន់តែច្រើនហ៊ីបភីហ្សាហ្កាមរបស់ពួកគេកាន់តែកើនឡើង។
អ្នកស្រាវជ្រាវបានគិតយ៉ាងច្បាស់ថាតើការបណ្តុះបណ្តាល Hippocampus បានកើតឡើងយ៉ាងដូចម្តេច។ ការរត់បានបង្កើនការផលិតផ្នែកសរសៃប្រសាទដែលទទួលបានខួរក្បាលដែលទទួលបានខួរក្បាល [BDNF] ។ BDNF មានឥទ្ធិពលដូចគ្នានៅលើខួរក្បាលនៅពេលស្តេរ៉ូអ៊ីត anaboloid មាននៅលើសាច់ដុំសាច់ដុំ។
ចុងក្រោយអ្នកស្រាវជ្រាវបានទទួលមុខវិជ្ជារបស់ពួកគេដើម្បីធ្វើតេស្តសតិ។ ហ៊ីបភីហ្សាហ្កឺសជាច្រើនទៀតបានរីកចម្រើនកាន់តែខ្លាំងឡើង ៗ កាន់តែប្រសើរឡើងនូវពិន្ទុ។
នឹងហើយ។ ប្រសិនបើ BDNF ពិតជាមានទិដ្ឋភាពសំខាន់នៃផលប៉ះពាល់វិជ្ជមាននៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណលើខួរក្បាលដោយប្រើថ្នាំ Beta-Alanine ដែលជាអាហារបំប៉នអាចធ្វើឱ្យមានប្រសិទ្ធិភាពនេះ។ នៅទីនោះអ្នកទៅ: គំនិតសរសើរមួយពីអ្នកកែសម្រួល ergo ។
ប្រភព:
PROC MINTL RIVAT TIM SCI U S A. 2011 ថ្ងៃទី 15 ខែកុម្ភៈ 15 8 (7): 3017-22 ។