ពេញចិត្តនឹងមិត្តល្អថ្ងៃសុក្រ
តើអ្នករំភើបសម្រាប់ចុងសប្តាហ៍ទេ? ខ្ញុំពិតជាថប់បារម្ភអំពីការប្រណាំងនៅថ្ងៃអាទិត្យនេះទោះយ៉ាងណាខ្ញុំកំពុងព្យាយាមបំបែរអារម្មណ៍ខ្លួនខ្ញុំ។ សំណាងល្អអ្នកថែសួនកំពុងព្យាយាមកាត់ព្រៃទាំងមូលនៅខាងក្រៅទ្វាររបស់ខ្ញុំដូច្នេះខ្ញុំមិនអាចស្តាប់លឺខ្លួនឯងគិតបានទេ។ សូមអរគុណ។
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ
ការពិនិត្យជេនស្ទឺរត្រាវែល
ការពិនិត្យមើលទឹកចិត្តជេហ្វឺរចល័ត។
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 8 នាទី 1 វិនាទី
បន្ទាប់
ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 2
01:45
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
08:01
មិនអីទេព្រោះនេះមានករណីខ្លះដែលត្រូវបានគេរំពឹងថានឹងមានប្លុកអាហារដែលខ្ញុំជឿថាខ្ញុំនឹងចែករំលែកថ្ងៃមួយនៃការញ៉ាំចាប់ពីសប្តាហ៍នេះ:
អាហារពេលព្រឹក – ស៊ុត។ ក្នុងករណីខ្លះជាមួយ Oatmeal ក្នុងករណីខ្លះមាន tortilla មួយ។
អាហារសម្រន់ – លាយផ្លូវ។ កិច្ចព្រមព្រៀងដ៏អស្ចារ្យក៏ដូចជាច្រើន។ ប្រហែលជាមានច្រើន។
អាហារថ្ងៃត្រង់ – សាឡាត់ស៊ុតរបស់ TJ និង / ឬនៅសល់
អាហារសម្រន់ – ទឹកដោះគោជូរក៏ដូចជាផ្លែឈើ / ផ្លែឈើផ្សេងៗគ្នាដែលខ្ញុំបានរកឃើញនៅជុំវិញផ្ទះបាយ។ ដូច Ham ។
ប៉ុន្តែកាលពីម្សិលមិញវាគឺលេចពមានថា:
អាហារពេលល្ងាច – ផ្កាខាត់ណាផា្កស្ពភីហ្សា, ក្របីជ្រាបទឹកប្រមាត់ក៏ដូចជាប្រទេសទួរគីជាមួយនឹងការបំផ្លាញ Spaghetti ។
បង្អែម: បាទ។
ខ្ញុំបានធ្វើរឿងនេះនៅថ្ងៃច័ន្ទនេះ
ដែលរំ me កខ្ញុំថាខ្ញុំមានតម្រូវការកំណត់គោលដៅខែកុម្ភៈខ្លះ!
គោលដៅខែកុម្ភៈ
1. Plank-A ថ្ងៃក៏ដូចជា 6 សប្តាហ៍ 6 កញ្ចប់ 3x ក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ខ្ញុំបានធ្វើផ្ទាំងដំបូងបំផុតរបស់ខ្ញុំសម្រាប់ 1:16 នៅព្រឹកនេះខ្ញុំប្រហែលជាបានធ្វើវាយ៉ាងយូរទោះយ៉ាងណាខ្ញុំមិនចង់កំណត់របារនេះទេ …
2. ញ៉ាំស្អាតនៅថ្ងៃច័ន្ទ – ថ្ងៃសុក្រ។ ចំពោះខ្ញុំនេះមានន័យថាគ្មានជាតិស្ករ / កែច្នៃ ‘junk’ អាហារទេ។ ផ្តោតលើអាហារទាំងមូលក៏ដូចជាប្រូតេអ៊ីនដែលមានសុខភាពល្អឬអាហារសម្រន់អាហារសម្រន់។ ក៏ដូចជាគ្មានអាហារពេលយប់ទេ។
3. យូហ្គា 1x ក្នុងមួយសប្តាហ៍
សំណួរ: តើគោលដៅខែកុម្ភៈរបស់អ្នកគឺជាអ្វី ??
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តជ្រើសរើសរបស់ទាំងនេះ:
15 ដំណើរការអាហារសម្រន់មុនរហ័ស
15 ដំណើរការអាហារសម្រន់មុនរហ័ស
អ្វីដែលត្រូវញ៉ាំមុនពេលអ្នករត់ក៏ដូចជាពេលដែលត្រូវញ៉ាំ។ 15 គំនិតអាហារសម្រន់មុនរហ័សសម្រាប់អ្នករត់ថ្មីក៏ដូចជាការបណ្តុះបណ្តាលរយៈពេលកន្លះម៉ារ៉ាតុង
ការរត់គោលដៅសម្រាប់ខែ – គំរូរឿង instagram
ការរត់គោលដៅសម្រាប់ខែ – គំរូរឿង instagram
វិធីសាស្រ្តល្អបំផុតក្នុងការដំណើរការលឿនជាងមុនកាន់តែខ្លាំងគឺត្រូវកំណត់គោលដៅជាក់លាក់មួយក៏ដូចជាធ្វើផែនការ។ នេះគឺជាគំរូនៃរឿង instagram
រាយការណ៍របាយការណ៍សម្រាប់ថ្ងៃទី 6 ដល់ថ្ងៃទី 12 ដល់ 12 ខែឧសភា
រាយការណ៍របាយការណ៍សម្រាប់ថ្ងៃទី 6 ដល់ថ្ងៃទី 12 ដល់ 12 ខែឧសភា
សួស្តី! តើការរត់របស់អ្នកក៏ដូចជាការញ៉ាំនៅសប្តាហ៍នេះយ៉ាងដូចម្តេច? នេះគឺជាការរត់ជុំរបស់ខ្ញុំអាហារគួរឱ្យអស់សំណើចចៃដន្យក៏ដូចជាការធ្វើឱ្យទាន់សម័យពីទី
អ្វីដែលខ្ញុំបានញ៉ាំនៅកូតាបន្ទាប់ពីស្រាក្រហមក៏ដូចជាពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង
អ្វីដែលខ្ញុំបានញ៉ាំនៅកូតាបន្ទាប់ពីស្រាក្រហមក៏ដូចជាពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង
អ្វីដែលខ្ញុំបានញ៉ាំក្នុងអំឡុងពេលរត់ម៉ារ៉ាថុនដែលរត់នៅពាក់កណ្តាលចុងសប្តាហ៍។ កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃនៃផែនការរបបអាហាររបស់ខ្ញុំពេលធ្វើដំណើរទៅពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងរត់
រត់ទៅព្រះមហាក្សត្រិយានីម៉ារីនៅឡងប៊ិចក៏ដូចជាគោលដៅចម្បងសម្រាប់សប្តាហ៍នេះ
រត់ទៅព្រះមហាក្សត្រិយានីម៉ារីនៅឡងប៊ិចក៏ដូចជាគោលដៅចម្បងសម្រាប់សប្តាហ៍នេះ
រត់នៅឡងប៊ិច, CA រត់ផ្លូវទៅកាន់ព្រះមហាក្សត្រិយានីម៉ារីក៏ដូចជានៅជុំវិញទីប្រជុំជនឡុងប៊ិចក៏ដូចជាភូមិកំពង់ផែកំពង់ផែដែលមានខ្សែរសមុទ្រ
ការចុះបញ្ជីកំពូលនៃគោលដៅរត់សម្រាប់ឆ្នាំថ្មី
ការចុះបញ្ជីកំពូលនៃគោលដៅរត់សម្រាប់ឆ្នាំថ្មី
ស៊ូការចុះបញ្ជីគោលដៅដែលកំពុងដំណើរការសម្រាប់ឆ្នាំ 2022. សៀវភៅការងារឆ្នាំថ្មីដំណើរការឆ្នាំថ្មីសៀវភៅឥតគិតថ្លៃទាំងស្រុងក្នុងការតំឡើងគោលដៅរត់ល្អបំផុតរបស់អ្នក!
⚡ដោយ Shareaolic
។