នៅក្រោមលក្ខខណ្ឌមួយចំនួនរបស់អត្តពលិកអាចបង្កើតម៉ាសសាច់ដុំកាន់តែច្រើនដោយការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងជាមួយនឹងការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងតែម្នាក់ឯង។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រកីឡាស៊ុយអ៊ែតបានបង្ហាញរឿងនេះនៅក្នុងការសិក្សារបស់មនុស្សតូចមួយដែលបានចេញផ្សាយនៅក្នុង plos មួយ។
ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងនិងការបណ្តុះបណ្តាលខាឌីអូ
ប្រសិនបើបរិមាណបណ្តុះបណ្តាលសរុបរបស់អ្នកទទួលបានការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងខ្ពស់និងខាឌីអូអាចចាប់ផ្តើមដំណើរការប្រឆាំងនឹងគ្នា។ អ្នកបណ្តុះបណ្តាលនិងអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រឆ្នើមបានដឹងរឿងនេះអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំហើយឥឡូវនេះការសិក្សាមេតាបានបង្ហាញអំពីថាតើអត្តពលិកនៃការបណ្តុះបណ្តាលខាឌីអូអាចបន្ថែមការហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេដោយមិនធ្វើឱ្យខូចដល់លទ្ធផលបណ្តុះបណ្តាលទាំងមូលរបស់ពួកគេបានដែរ។ វគ្គបណ្តុះបណ្តាលខ្នាតតូចរយៈពេល 20 នាទី 3 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍មិនគួរមានបញ្ហាអ្វីទេសម្រាប់អត្តពលិកកម្លាំង។
មានសូម្បីតែការសិក្សាពីរបីដែលបង្ហាញថាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃភាពរឹងមាំនិងការបណ្តុះបណ្តាលខាឌីអូអាចជួយកសាងម៉ាសរាងកាយគ្មានខ្លាញ់ច្រើនជាងការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងតែម្នាក់ឯង។ [J al Phichiol ។ ឆ្នាំ 1998 សីហា 85 (2): 695-700 ។ ]] ហើយបាទ / ចាស: វាស្តាប់មើលទៅដូចជាចម្លែក។ ប៉ុន្តែយោងទៅតាមការសិក្សារបស់មនុស្សដែលអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រកីឡាស៊ុយអ៊ែតបានបោះពុម្ពផ្សាយនៅក្នុង PLOS វាអាចទៅរួច។
រសាវរចាវ
ក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវទទួលបានបុរសវ័យក្មេងដែលមានសុខភាពល្អចំនួន 16 នាក់ដែលមិនធ្លាប់មានការបណ្តុះបណ្តាលទំងន់មុនពេលធ្វើការបានបីដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។ ក្នុងរយៈពេលប្រាំពីរសប្តាហ៍បុរស 7 នាក់បានធ្វើការបណ្តុះបណ្តាល Resistance [R] ខណៈដែលបុរសចំនួន 9 នាក់បានធ្វើទាំងការបណ្តុះបណ្តាលបេះដូងនិងការតស៊ូ [ER] ។
ការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងមានផ្នែកបន្ថែមជើងតែប៉ុណ្ណោះ។ បាទ / ចាសយើងយល់ព្រមអ្នកស្ទើរតែមិនអាចហៅការបណ្តុះបណ្តាលភាពធន់ទ្រាំបានទេ។ កាលវិភាគនៃការហាត់ប្រាណសម្រាប់ក្រុមទាំងពីរត្រូវបានបង្ហាញខាងក្រោម។
កាលវិភាគរបស់ Cardio ត្រូវបានបង្ហាញខាងក្រោម។ ក្រុម ER បានធ្វើការបណ្តុះបណ្តាលខាឌីមុនពេលពួកគេចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណរបស់ពួកគេ។ [គ្មានការសង្ស័យការព្រមានដែលមិនចាំបាច់, សម្រាប់បុរសនិងស្ត្រីភាគច្រើនដែលធ្វើការបណ្តុះបណ្តាលធន់ទ្រាំធ្ងន់ធ្ងរកាលវិភាគបណ្តុះបណ្តាលខាឌីឌីនេះអាចមានច្រើនពេក។ ]
ម្ភៃនាទីបន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការហាត់ប្រាណមុខវិជ្ជាបានធ្វើឱ្យអ្រងួនអ្រងួនមានផ្ទុក 20 ក្រាម whey ។ ក្រុមអេវើរក៏បានទទួលបានម៉ាល់តូដិតត្រិននៅក្នុងការអ្រងួនរបស់ពួកគេដើម្បីទូទាត់សងសម្រាប់កាឡូរីដែលត្រូវបានដុតបំផ្លាញ។
យន្ដសម័យ
ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការបណ្តុះបណ្តាលសត្វបេះដូងនិងការតស៊ូដែលបណ្តាលឱ្យជម្រុញ angabolic ខ្លាំងជាងនេះជាងការបណ្តុះបណ្តាលភាពធន់ទ្រាំតែម្នាក់ឯង។
ការបហ្ចប់
ស៊ុយអែតបានបានបញ្ចប់ថា “ការស៊ើបអង្កេតបន្ថែមដែលផ្តល់នូវភស្តុតាងបន្ថែមដែលធ្វើឱ្យអន្តរាយការស៊ូទ្រាំមិនធ្វើឱ្យខូចដល់សកម្មភាពជំរុញ anabolic ដែលផ្តល់ដោយការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងជាបន្តបន្ទាប់” ។
ការធ្វើសមាហរណកម្មការស៊ូទ្រាំនឹងប្រសិទ្ធភាពនៃការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងលើទំហំជាតិសរសៃសាច់ដុំនិងការបញ្ចេញជាតិប្រូតេអ៊ីនរបស់ AKT និង MTOR
ដេលលមបាកយល់
របាយការណ៍ទាក់ទងនឹងផលប៉ះពាល់នៃការស៊ូទ្រាំការធ្វើសមាធិនៃការឆ្លើយតប anabolic ចំពោះការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំងមានភាពផ្ទុយគ្នា។ ការសិក្សានេះបានស៊ើបអង្កេតឡើងវិញនូវបញ្ហានេះឡើងវិញដោយផ្តោតលើផលប៉ះពាល់ការបណ្តុះបណ្តាលលើសូចនាករនៃការសំយោគប្រូតេអ៊ីននិងការរិចរិល។ មុខវិជ្ជាបុរសចំនួន 2 ក្រុមបានអនុវត្តការធ្វើលំហាត់ប្រាណ 7 សប្តាហ៍តែម្នាក់ឯង (R; n = 7) ឬរួមផ្សំជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានការស៊ូទ្រាំមុនរួមទាំងការជិះកង់បន្តនិងចន្លោះពេលបន្ត (ER; n = 9) ។ ការធ្វើកោសល្យវិច័យសាច់ដុំត្រូវបានគេយកមុននិងក្រោយពេលបណ្តុះបណ្តាល។ ការកើនឡើងនៃជើងខ្លាំងមួយដែលមានចំនួន 1 ពាក្យដដែលៗ (30%; P <0.05) ត្រូវបានគេសង្កេតឃើញនៅក្នុងក្រុមទាំងពីរចំណែកឯការឡើងអុកស៊ីសែនអតិបរិមាបានកើនឡើង (8%; P <0.05) តែនៅក្នុងក្រុមអេស។ ការបណ្តុះបណ្តាលអេសអេសពង្រីកតំបន់ទាំងបីប្រភេទខ្ញុំនិងប្រភេទ II រីឯពិធីសារ R បានកើនឡើងតែប្រភេទ II ប៉ុណ្ណោះ។ តំបន់សរសៃមធ្យមបានកើនឡើង 28% (P <0.05) នៅក្នុងក្រុមអេសអេសអេសអេសអេសអេសអេសអេសអេសអេសអេសអេសអេសអេសអេសអេសអេសអេសអេសអេសអេសអេសមិនមានការកើនឡើងគួរឱ្យកត់សម្គាល់ទេ។ លើសពីនេះទៀតការបញ្ចេញមតិរបស់ AKT និងប្រូតេអ៊ីន MTO ត្រូវបានលើកកម្ពស់នៅក្នុងក្រុម ER ចំណែកឯមានតែការកែទម្រង់របស់ MTO ប៉ុណ្ណោះដែលបានកើនឡើងបន្ទាប់ពីការបណ្តុះបណ្តាល R ។ ការផ្លាស់ប្តូរការបណ្តុះបណ្តាលក្នុងកម្រិតនៃប្រូតេអ៊ីន AKT និងប្រូតេអ៊ីន MTO គឺមានទំនាក់ទំនងគ្នាក្នុងការផ្លាស់ប្តូរប្រភេទសរសៃប្រភេទ I (R = 0.55-0.61 P <0.05) ) ការឆ្លុះបញ្ចាំងពីតួនាទីសំខាន់ដែលបានលេងដោយប្រូតេអ៊ីនទាំងនេះទាក់ទងនឹងជំងឺមហារីកសាច់ដុំ។ របបហ្វឹកហាត់ទាំងពីរបានកាត់បន្ថយកម្រិតនៃប្រូតេអ៊ីន MAFFBX (P <0.05) និងមាននិន្នាការដើម្បីលើកកំពស់ការ Murf-1 ។ ការរកឃើញនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះបង្ហាញថាការប្រើជំងឺអាស្រពដែលបានសង្កេតឃើញដែលបានសង្កេតឃើញយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងក្រុមអេស។ អេ។ ប្រភព: