ស៊ុតសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកគឺគ្មានខួរក្បាលទេប៉ុន្តែគ្មានហេតុផលដើម្បីជួយសង្គ្រោះពួកគេតែម្នាក់ឯងសម្រាប់អាហារពេលព្រឹករបស់អ្នកទេ។ លោក Tracy Morrisist Tracyists Morris អ្នកជំនាញខាងអាហារដែលអ្នកអាចញ៉ាំបាន “។ “មិនត្រឹមតែពួកគេឆ្ងាញ់សមរម្យសមរម្យប៉ុណ្ណោះទេហើយបានល្អវិសេសណាស់ប៉ុន្តែពួកគេក៏មានភាពជិតស្និទ្ធក្នុងការធ្វើជាអាហារដែលមានតុល្យភាពល្អឥតខ្ចោះដែរ។ គ្រាន់តែពងមាន់មួយដែលមានកាឡូរី 70 កាឡូរីចំនួនប្រាំមួយក្រាមនៃប្រូតេអ៊ីនដែលមានគុណភាពខ្ពស់និងវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗចំនួន 11 ។
ចាប់ផ្តើមទទួលបានការគាំទ្រពីរបៀបដែលអ្នកទទួលបានការបង្ក្រាប។ ខាងក្រោមនេះអាហារពេលព្រឹកចំនួន 13 អាហារថ្ងៃត្រង់អាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលល្ងាចនិងអាហារសម្រន់ដែលសម្តែង
អាហារបេលរបឹក
សាច់ក្រកតួកគីនិងសាំងវិចពងមាន់
ធ្វើឱ្យបានច្រើនបំផុតនៃពេលព្រឹករបស់អ្នកជាមួយនឹងការទទួលបានសុខភាពល្អនេះនៅលើនំសាំងវិចពេលព្រឹក។ ទទួលបានរូបមន្តនេះ។
ធ្វើឱ្យទាន់សម័យតូចមួយជាមួយបៃតង
ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យអ្នកមានពេលវេលាដើម្បីច្របាច់ពងសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកហ្វ្រីតាតាតូចទាំងនេះគឺជាដំណោះស្រាយរបស់អ្នក។ ទទួលបានរូបមន្តនេះ។
អាហារពេលព្រឹកអាហារពេលព្រឹកដែលអ្នកចូលចិត្តប៉ុន្តែបន្សំសណ្តែកខ្មៅនេះដំឡូងជ្វានិងស៊ុតទាំងអស់បានរមៀលនៅក្នុងទុយោស្រែទាំងមូលខ្ចប់ឱ្យមានជាតិសរសៃនិងប្រូតេអ៊ីនច្រើនដើម្បីទ្រទ្រង់អ្នកពេញមួយព្រឹក។ ទទួលបានរូបមន្តនេះ។
បាយថៃរតង់
សាឡាត់ Cobb ជាមួយ Portabella Baconthe ការអាថ៌កំបាំងនៃសាឡាត់ដែលមានសុខភាពល្អ? រក្សាពងហើយបន្ថែមម្ហូបនិងផ្សិតជាច្រើនទៀត “។ ទទួលបានរូបមន្តនេះ។
ប្រូហ្វុលលីចៀនអង្ករជាមួយវ៉ែនអ្លីនិងពងមាន់ខ្លះសម្រាប់បន្លែរបស់អ្នកសម្រាប់បន្លែបានបំផ្លាញកាឡូរីនិងជួយបង្កើនការទទួលទានបៃតងរបស់អ្នក។ សាកល្បងធ្វើឱ្យផ្កាខាត់ណាខៀវ “អង្ករ” នៅក្នុងជម្រើសឆ្ងាញ់នេះដើម្បីយក។ ទទួលបានរូបមន្តនេះ។
ថ្នាំប៉េងប៉ោះ cherry ដ៏អស្ចារ្យនិង beansenjoy បៃតងសាឡាត់ដែលមានប្រូតេអ៊ីនដែលមានប្រូតេអ៊ីននិងអូមេហ្គា 3 ។ ទទួលបានរូបមន្តនេះ។
គ្រឿងផ្សំដ៏អស្ចារ្យដែលបានកំណត់ឡើងវិញនូវគ្រឿងផ្សំដ៏អស្ចារ្យដែលមានឈ្មោះថាការធ្វើបទបង្ហាញផ្សេងៗគ្នា។ ទទួលបានរូបមន្តនេះ។
អាហារពេលល្ងាច
quinoa ចានជាមួយស៊ុតនិង avocadowhen អ្នកកំពូល quinoa ជាមួយស៊ុតនិងផ្លែបឺរអ្នកមានអាហារប្រូតេអ៊ីនដែលអាចត្រូវបានរៀបចំក្នុងរយៈពេល 15 នាទី។ ទទួលបានរូបមន្តនេះ។
ពងមាន់ដែលមានរសជាតិហិរនៅប៉េងប៉ោះហឹរដែលហឹរយ៉ាងហ្មត់ចត់ម្ហូបបួសបានរលាយរសជាតិនៃបន្លែដែលមានរសជាតិឆ្ងាញ់ ៗ និងទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះ។ ទទួលបានរូបមន្តនេះ។
ភីហ្សាផ្សិតជាមួយស៊ុតនិងថ្នាំរុក្ខជាតិភីហ្សារបស់អ្នកដែលចង់បានខណៈពេលដែលសមនឹងអំណាចសាច់ដុំនៃស៊ុត។ ទទួលបានរូបមន្តនេះ។
ចានគ្រាប់ធញ្ញជាតិនិទាឃរដូវដែលមានពងនិងវីហ្គីហ្សិចហីផ្សារកសិករនិងឱបក្រសោបផ្លែឈើនិទាឃរដូវជាមួយនឹងម្ហូបស្រស់ៗដែលមានរសជាតិស្រស់។ ទទួលបានរូបមន្តនេះ។
អាហារសម្រន់
ពងដែលអាក្រក់ដែលមានទឹកដោះគោជូរក្រិកមិនមែនជាពិធីជប់លៀងដែលគ្មានពងដែលដុះទេ។ កំណែស្រាលជាងនេះខ្ចីមួយដែលមានពន្លឺព្រះអាទិត្យពីទឹកដោះគោជូរក្រិកនិងឱសថស្រស់ស្អាតគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល។ ទទួលបានរូបមន្តនេះ។
ត្រសក់ប៉េងប៉ោះនិងពងមាន់ស្រេកឃ្លានជាមួយនឹងអាហារសម្រន់ដ៏សាមញ្ញប្រូតេអ៊ីនដ៏សាមញ្ញនេះ។ ទទួលបានរូបមន្តនេះ។
ស្រេកឃ្លានសម្រាប់អ្វីទៀត? នេះគឺ 7 កន្លែងដែលឆ្ងាញ់ដែលឆ្ងាញ់មិននឹកស្មានដល់ដើម្បីលាក់ពង។
ព័ត៌មាននេះគឺសម្រាប់គោលបំណងអប់រំតែប៉ុណ្ណោះហើយមិនត្រូវបានបម្រុងទុកជាការជំនួសការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យវេជ្ជសាស្រ្តឬការព្យាបាលឡើយ។ អ្នកមិនត្រូវប្រើព័ត៌មាននេះដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យឬព្យាបាលបញ្ហាសុខភាពឬស្ថានភាពសុខភាពឡើយ។ តែងតែពិនិត្យមើលជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលផ្លាស់ប្តូររបបអាហាររបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នកសូមប្រើថ្នាំបំប៉នឬចាប់ផ្តើមទម្លាប់ហាត់ប្រាណថ្មី។