ខ្ញុំបានសំរេចចិត្តវេចខ្ចប់មុនពេលដំណើរការនៅព្រឹកនេះក៏ដូចជាឥន្ធនៈដែលត្រូវការនៅក្នុងប្រភេទធញ្ញជាតិប្រភេទនេះ។ បិនគឺនៅលើដំណាក់កាលធញ្ញជាតិសម្រាប់អាហារពេលព្រឹកសព្វថ្ងៃនេះចាប់តាំងពីខ្ញុំមិនមានជម្រើសធញ្ញជាតិដែលមានជាតិស្ករច្រើនក្នុងផ្ទះបើមិនដូច្នេះទេ។ ខ្ញុំជឿជាក់ថាយើងនឹងត្រូវកាត់បន្ថយផលប្រយោជន៍របស់ខ្ញុំទោះយ៉ាងណា … បន្ទាប់មកខ្ញុំបានខ្ចប់! កុំបារម្ភថាខ្ញុំបានខ្ចប់រឿងពីរបីផ្សេងទៀតក្រៅពីការរត់សម្លៀកបំពាក់។ ពីរឬបី។ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ អ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ – ការបោះពុម្ពផ្សាយរត់ អ្វីដែលខ្ញុំបានញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ។ កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នករត់គេចខ្លួនមិនមែនជាការបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងឬពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងទេ។ អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលល្ងាចក៏ដូចជាអាហារសម្រន់បូកនឹងជំនួយ។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 14 នាទី 26 វិនាទី បន្ទាប់ ថ្ងៃបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុង 6 01:19 …
តើអ្នកអាចញ៉ាំសូកូឡាដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនិងសុខភាពទេ?
សួស្តី! តើអ្នកសុខសប្បាយជាទេ? ខ្ញុំពិតជាអស្ចារ្យចាប់តាំងពីយើងកំពុងនិយាយអំពីកាកាវម្តងទៀតនៅថ្ងៃនេះ! ក៏ដូចជាខ្ញុំមានអារម្មណ៍អស្ចារ្យចាប់តាំងពីខ្ញុំកំពុងយកកាហ្វេ Iced ល្អបំផុតឥឡូវនេះ … សំណព្វរបស់ខ្ញុំ។ ខ្ញុំបានធ្វើការជាមួយការបន្ថែមកាកាវដែលឆ្លុះបញ្ចាំងកាកាវមួយនៅពេលឥឡូវនេះ។ ខ្ញុំបានធ្វើកាហ្វេដែលមានជាតិស្ករស្រស់ឆើតឆាយជាមួយនឹងកញ្ចប់ដំបងសូកូឡាសូកូឡាខ្មៅដែលគ្មានជាតិផ្អែមដើម្បីចាប់ផ្តើមថ្ងៃរបស់ខ្ញុំ។ វាគ្រាន់តែកាហ្វេដែលមានរាងដូចកញ្ចប់ក៏ដូចជាទឹកដោះគោដែលមានផ្លែអាល់ម្សានមួយចំនួនផងដែរ – ខ្ញុំអ្រងួនវាឡើងក្នុងពែងដូច្នេះវាមានពពុះបន្តិចក៏ដូចជាលាយបញ្ចូលគ្នាទាំងស្រុង។ ពិតជាល្អណាស់។ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ ការបង្រៀនរហ័សនៃរាងកាយទាបសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងការហាត់ប្រាណចលនា។ នេះរួមមានៈ Sumo Squat ច្រកចេញបញ្ច្រាស – ខាងស្តាំ ច្រកចេញបញ្ច្រាស – …
ការប្រណាំងគ្រឿងរត់បូស្តុនរ៉ូស្តុន
ជំរាបសួរ! ទីបំផុតខ្ញុំមានការប្រណាំងម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុងរួចរាល់ហើយ! នេះបានចំណាយពេលច្រើនជាងធម្មតាព្រោះខ្ញុំបានថតវីដេអូនៅពេលខ្ញុំរត់ហើយចង់មានសេចក្តីសំរេចចុងក្រោយតាមរយៈការ vlog សម្រាប់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកបានរត់លើបូស្តុននៅឆ្នាំនេះឬកាលពីអតីតកាលមានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពទាំងស្រុងក្នុងការភ្ជាប់របាយការណ៍របស់អ្នកដូច្នេះយើងអាចជជែកអំពីទស្សនៈនិងបទពិសោធន៍និងលទ្ធផលផ្សេងៗគ្នា។ 1. រមូរទៅផ្នែកខាងក្រោមនៃប្រកាសនេះសម្រាប់វីដេអូ Boston Marathon របស់ខ្ញុំ! ភ្ជាប់ទៅការរត់ម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុងរបស់អ្នកនៅខាងក្រោម !! ទទួលបានជោគជ័យនិងលទ្ធផលម៉ារ៉ាត ប្រាសាទបុជាត្រការរត់ម៉ារ៉ាតុងមុនដំបូង ការប្រណាំងនេះចាប់ផ្តើមនៅ Hopkington ហើយបញ្ចប់ប្រហែល 26,2 គីឡូម៉ែត្រនៅបូស្តុន។ នេះបញ្ជាក់ថាវាជាចំណុចចង្អុលបង្ហាញ។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវជិះឡានក្រុងទៅខ្សែចាប់ផ្តើម។ វាចាប់ផ្តើមយឺតសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុង – ការចាប់ផ្តើមរបស់ខ្ញុំគឺម៉ោង …
ការហាត់ប្រាណដោយគ្មានទម្ងន់
ជំរាបសួរ! ខ្ញុំមានពេលរាត្រីគេងមិនលក់កាលពីយប់មិញតាំងពីខ្ញុំជឿថាខ្ញុំនឹងត្រូវគេសម្លាប់។ មែនហើយខ្ញុំពិតជាជឿជាក់ណាស់ថាមានអ្នកណាម្នាក់នៅក្នុងតុរប្យួរខោអាវរង់ចាំ Ben ចាកចេញ។ ខ្ញុំតម្រូវឱ្យមានភាពធូរស្រាលឬឃើញអ្នកព្យាបាលរោគ។ ប្រហែលជាទាំងពីរ។ ទោះយ៉ាងណាព្រឹកនេះខ្ញុំចង់ដំណើរការទោះយ៉ាងណាបានយល់ឃើញថាខ្ញុំគួរតែផ្តល់ឱ្យជើងខ្ញុំសម្រាកបន្ទាប់ពីរយៈពេល 2 ថ្ងៃដ៏រឹងមាំនៃការរត់ដ៏អស្ចារ្យ។ ខ្ញុំកំពុងព្យាយាមរឿងថ្មីនេះហៅថាការសំរបសំរួល – កុំរំពឹងថាវាមានរយៈពេលយូរក៏ដូចជាវាមិនអនុវត្តចំពោះផលិតផលដុតនំឬសូកូឡា! វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ ការហាត់ប្រាណស្នូល 3 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង ការធ្វើឱ្យការហាត់ប្រាណអាប់អាប់អ្នកអាចធ្វើនៅផ្ទះបាន។ គ្មានឧបករណ៍ធ្វើលំហាត់ប្រាណស្នូលដែលអ្នកអាចធ្វើបានមុនឬក្រោយពេលរត់ទេ។ ការបង្រៀនរហ័សលើការហាត់ប្រាណចំនួន 5 ផ្លាស់ទីសម្រាប់ស្នូលរឹងមាំក៏ដូចជាការលំបាកក្នុងតុល្យភាពរបស់អ្នក។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី …
ទិវានៃក្តីស្រឡាញ់សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង – ដែលគួរឱ្យអស់សំណើចសម្រាប់ Instagram
រីករាយថ្ងៃនៃក្តីស្រឡាញ់! ខ្ញុំមានអនុស្សាវរីយ៍ទិវានៃក្តីស្រឡាញ់ផ្សេងៗគ្នាសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ អ្នកអាចប្រើរបស់ទាំងនេះសម្រាប់ Instagram, ហ្វេសប៊ុកឬរូបថតអេក្រង់ពួកគេដើម្បីផ្ញើសារដោយផ្ទាល់ទៅដៃគូរបស់អ្នកឬរត់សម្លាញ់របស់អ្នក។ ការប្រមូលផ្ដុំនៃអនុស្សាវរីយ៍គួរឱ្យអស់សំណើចនៅឆ្នាំនេះនៅខាងក្រោមហើយខ្ញុំមានជំរើសជាច្រើនទៀតពីប្រកាសមុន ៗ ! ខ្ញុំនឹងភ្ជាប់ទៅនឹងឯកសារខាងក្រោម។ ហើយប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកគំនិតអំណោយសម្រាប់ក្តីស្រឡាញ់របស់អ្នកដែលចូលចិត្តការរត់ – ពិនិត្យមើលបញ្ជីគំនិតរបស់អាម៉ាហ្សូនរបស់ខ្ញុំ។ វាជាមូលដ្ឋាននៃរបស់ដែលខ្ញុំចូលចិត្តបំផុត។ -> រត់ញ៉ាំបញ្ជីឈ្មោះគំនិតរបស់ក្រុមហ៊ុន Amazon ម្តងទៀត ការគិតគូរពីក្តីស្រឡាញ់សម្រាប់អ្នករត់ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់នៅផ្នែកខាងក្រោមនៃប្រកាស! ការប្រកាសរបស់ទិវានៃក្តីស្រឡាញ់សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង អ្នកអាចចែករំលែកសារថ្ងៃនៃក្តីស្រឡាញ់រីករាយទាំងនេះជាមួយអ្នករត់ប្រណាំងដែលអ្នកចូលចិត្តឬអ្នកដើរតាមប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គម! រូបថតអេក្រង់ពួកគេឬរក្សាទុកពួកវាហើយចែករំលែកជាមួយអ្នកដើរតាមអ្នកនៅលើ Instagram ឬ Facebook – …
សំបកឈីក្រុម Fulham
ដែលមិនធ្លាប់មានព្រោះខ្ញុំបានទិញអាងហែលទឹកដ៏ធំមួយនៃឈីក្រុម Fulham ពី Costco ខ្ញុំបានស្វែងរករូបមន្តមួយដើម្បីប្រើច្រើនរបស់អេម! ខ្ញុំបានជ្រើសរើសឱ្យធ្វើសំបកដែលមានរាងសំប៉ែតប៉ុន្តែប្តូររីកាតូសម្រាប់ឈីក្រុម Fulham ។ អ្នកអាចប្រាប់ពីភាពខុសគ្នាប៉ុន្តែពួកគេនៅតែបានប្រែក្លាយ yummy! ខ្ញុំមិនចូលចិត្តការធ្វើតាមរូបមន្តដូច្នេះខ្ញុំពិតជាលាយបញ្ចូលគ្នានូវស៊ីស៊ីរដូវស៊ុតនិងឈីសសម្រាប់ខាងក្នុង។ បន្ទាប់មកបញ្ចូលវាដោយទឹកជ្រលក់និងឈីស។ បម្រើនៅលើគ្រែស្ពៃខ្មៅ។ ខ្ញុំក៏បានលួចយកអួនរបស់ប៊ែនពាក់កណ្តាលជាមួយប៊ឺដែរឬទេ? វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ រៀនពីការរត់អាក្រក់ ការរត់អាក្រក់កើតឡើង – នេះគឺជារបៀបដែលខ្ញុំបានផ្លាស់ប្តូរអតីតកាលហើយបានរៀនពីការរត់បន្ទាប់របស់ខ្ញុំ។ ការផ្តល់យោបល់ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យក្លាយជាអ្នករត់ល្អប្រសើរដោយធ្វើជាអ្នកសង្កេតការណ៍អព្យាក្រឹតនៃការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 3 នាទី …
ធញ្ញជាតិបូកបូកជាតិសរសៃ
ខ្ញុំបានទៅកាលបរិច្ឆេទជាមួយប៊ែនយប់នេះ។ វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ តេស្តអង់ទីប៊ីយ៉ូ 19 ខ្ញុំបានធ្វើតេស្តិ៍អង្គបដិប្រាណ Covid19 ។ នេះជារបៀបដែលវាបានដំណើរការក៏ដូចជាលទ្ធផល! វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 5 នាទី 19 វិនាទី 19 វិនាទី បន្ទាប់ ខ្ពស់ខ្ពស់ – ការត្រួតពិនិត្យសៀវភៅស្តាប់ដ៏អស្ចារ្យ 06:12 ដេលមានចីវិត 00 ៈ …
10 best Pics from the Boston Marathon weekend Day 1
The Boston Marathon weekend was nonstop! here are 10 best parts from the Boston Marathon expo and other day 1 highlights… I didn’t run the …
ការចាប់បានដ៏សាហាវបំផុតរបស់រដ្ឋផ្លរីដា
ជំរាបសួរ! ខ្ញុំមានពេលវេលាដ៏ល្អនៅរដ្ឋផ្លរីដារហូតមកដល់ពេលនេះ !! កាលពីម្សិលមិញបន្ទាប់ពីការរត់របស់ខ្ញុំក៏ដូចជាអាហារពេលព្រឹកខ្ញុំបានធ្វើដំណើរទៅកាន់អាងទឹក។ អ្នកយល់ថាខ្ញុំបានប្រើ gulp ដ៏ធំរបស់ខ្ញុំសម្រាប់ភេសជ្ជៈមនុស្សពេញវ័យ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ Corey មានមួកដែលត្រូវនឹងការងូតទឹកឆ្នូតរបស់ខ្ញុំសមឥតខ្ចោះ។ ខ្ញុំពិតជារំភើបណាស់អំពីរឿងនោះ។ វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងក កក់ក្តៅយ៉ាងលឿនសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង។ រត់ 5 នាទីក្តៅឡើងមុនពេលដំណើរការរបស់អ្នក។ យ៉ាងពិតប្រាកដថាតើត្រូវរៀបចំដើម្បីដំណើរការ។ ការផ្តល់យោបល់អំពីអ្វីដែលត្រូវធ្វើមុនពេលដំណើរការ វីដេអូច្រើនទៀត 0 វិនាទី 5 …
Up too late
I stayed up too late last night… having cocktails… MY latest VIDEOS 4 minute lower Body workout for Runners Five lower Body exercises for Runners! …