នៅព្រឹកនេះបិនត្រូវតែធ្វើការបណ្តុះបណ្តាលបន្តិចសម្រាប់ការប្រណាំងកើនឡើងដ៏ធំ 10 ម៉ាយល៍។ ខ្ញុំបានចូលរួមជាមួយគាត់នូវកម្មវិធីក៏ដូចជាយើងបានធ្វើឱ្យយឺត។
ប៉ុន្តែគាត់មិនបានចាំសំលៀកបំពាក់ដែលកំពុងរត់របស់គាត់ទេ – កំហុសរបស់រ៉ូមែនទិក!
វីដេអូថ្មីបំផុតរបស់ខ្ញុំ
ការហាត់ប្រាណផ្នែកទន់ទាប 4 នាទីសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង
លំហាត់រាងកាយទាបប្រាំសម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំង! សាកល្បងហាត់ប្រាណ Stamina យ៉ាងរហ័សនេះនៅឯផ្ទះសម្រាប់ជើងត្រគាកក៏ដូចជាទំនោរ។ មិនត្រូវការឧបករណ៍ទេ។
ស្ពានគ្លូល
សត្វលាទាត់ – ជំនួសភាគី
Clamshells – ជំនួសភាគី
ទទួលបានព័ត៌មានជាច្រើនទៀតនៅលើ RaneaTrepeat.com
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 4 នាទី 49 វិនាទី
បន្ទាប់
ផតខាស់ឡើងវិញពី 6 សីហា
07:26
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
04:49
ក្រោយដំណើរការយើងបានបណ្តុះបណ្តាលនំសាំងវិចស៊ុតសម្រាប់អាហារពេលព្រឹក។
បន្ទាប់មកយើងធ្វើដំណើរទៅកាន់កញ្ចប់កម្មវិធីរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាល។
ហើយចុងក្រោយមាននៅសល់នៃថ្ងៃដែលគ្រាន់តែរីករាយនៅរដ្ឋកាលីហ្វ័រញ៉ាកណ្តាល។
ស្រឡាញ់។
ស្រឡាញ់ម្តងទៀត <3 អាហារថ្ងៃត្រង់! យើងបានទៅឡេស៊ីម្មានដុត។ ជៀសវាងវា។ <- នោះហើយជាការពិនិត្យឡើងវិញរបស់ខ្ញុំ។ ការសរសេរប្លក់ម្ហូបឆ្នើមមែនទេ? មែនហើយនោះហើយជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹង។ មើលពីតារាងរបស់យើង ... បន្តឡើងឆ្នេរសមុទ្រ ... ទីបំផុតវាដល់ពេលហើយសម្រាប់ហេតុផលពិតប្រាកដដែលយើងបានព្រួយបារម្ភពី Paso Robles - រសជាតិស្រាក្រហម! យើងបានចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងវីនដូដែលយើងពេញចិត្តគឺរ៉ូតា។ ខ្ញុំត្រូវបានគេរំពឹងថានឹងក្លាយជាឌីឌីព្រោះខ្ញុំមានការប្រណាំងនៅថ្ងៃស្អែកទោះយ៉ាងណាខ្ញុំចូលចិត្តស្រាទាំងនេះក៏ដូចជាមានបេនដាក់ស្លាកខ្ញុំចូល។ ហើយយើងមានការរំភើបបន្តិចជាមួយនឹងការទិញ។ ទោះយ៉ាងណាវាជាការអាម៉ាស់ណាស់ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំមិនអាចទទួលបានស្រាកំពង់ផែបង្អែមគ្រប់គ្រាន់ទេ។ ដូច្នេះខ្ញុំបានយកពានរង្វាន់ក្រដាសទឹកក៏ដូចជាមានបន្តិចដែរឬទេ! ការ # បើល្យេមហាល ការផ្ទុកខាប៊ី។ ផ្តល់ជាតិទឹក? មានចង្អុលបង្ហាញសម្រាប់ "ផ្លែក្រូចសម្រាប់លក់" ក៏ដូចជាយើងបានជ្រើសរើសបញ្ឈប់។ ប៉ុន្តែវាហាក់ដូចជាអន្ទាក់មួយ - តាមព្យញ្ជនៈ! ឈុតខ្លីៗដែលមានម្ហូបនៅក្នុងនោះ?! ប៉ុន្តែខ្ញុំពិតជាសាមញ្ញក្នុងការចាប់បានតាំងពីខ្ញុំបានចូល ... ចាប់តាំងពីយើងបានចំណាយប្រាក់ទាំងអស់លើស្រាវិញ្ញាបនបត្រអំណោយរបស់ម្ទេសដែលយើងទទួលបានសម្រាប់បុណ្យណូអែលពិតជាបានជួយសង្គ្រោះនៅថ្ងៃ! យើងទទួលបានការផ្តល់ជូន 2 ដុល្លារសម្រាប់ការផ្តល់ជូន 20 ដុល្លារដែលបានភ្ជាប់មកជាមួយនូវចំណង់អាហារ។ ខ្ញុំជឿថាខ្ញុំបានរកឃើញបន្ទះឈីប Tortilla ដែលខ្ញុំពេញចិត្ត - ទាំងនេះមានប្រៃខ្លាំងដូចស្តើងផងដែរ !!! អាហាររបស់ខ្ញុំ - បសុបក្សីម៉ាហ្គារីតា (ពីម៉ឺនុយចំហៀងស្រាលជាងរបស់ម្ទេស) ។ វាគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលណាស់! (ការរំពឹងទុករបស់ខ្ញុំទាបបំផុតទោះជាយ៉ាងណាធ្ងន់ធ្ងរវាល្អ។ ) បេនរបស់បេន ហើយខ្ញុំមានវិវរណៈ! បិនបានស្នើបង្អែមនៅថ្ងៃនេះម្តងទៀត! ខ្ញុំជឿប្រហែលជាគាត់នៅរដូវរបស់គាត់ទោះយ៉ាងណាខ្ញុំបានដឹងថាវាមិនច្បាស់ថាតើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេចទេ។ យើងបានយកនំសូកូឡាសូកូឡាឱ្យទៅចាប់តាំងពីយើងបានពេញ។ ត្រលប់ទៅការបើកសម្តែងរបស់ខ្ញុំ - បេនបានញ៉ាំនៅចុងឆ្នាំក៏ដូចជាខ្ញុំជឿថាគាត់ព្យាយាម "រស់នៅវា" នៅចុងសប្តាហ៍នេះ! ការផាកពិន័យដោយខ្ញុំខ្ញុំជឿជាក់ថាវាបញ្ជាក់ពីអ្វីមួយអំពីការដកហូតធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ថាសូម្បីតែមនុស្សដែលមិនមានបញ្ហាជាមួយអាហារក៏ដោយ។ ឥឡូវនេះខ្ញុំគួរតែជប់ទឹកខ្លះក៏ដូចជាតួលេខប្រសិនបើខ្ញុំមានអ្វីដែលសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលនៅថ្ងៃស្អែក។ ខ្ញុំទើបតែពិនិត្យមើលកម្មវិធីនេះក៏ដូចជា Hillyhillyhilly ដែរ! ជំនួយ។ នៃ នៃ ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ សរេង្គាហ ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ! ការរមលេក ធ្វកធូ 2 ម្ជុល ការរមលេក របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍ ការរមលេក បន្តជ្រើសរើសរបស់ទាំងនេះ: សូមបើកលេខកូដអត្រាបញ្ចុះតម្លៃម៉ារ៉ាតុងដ៏ច្រើនសន្ធោសសីាមយ៉ារ 2021 សូមបើកលេខកូដអត្រាបញ្ចុះតម្លៃម៉ារ៉ាតុងដ៏ច្រើនសន្ធោសសីាមយ៉ារ 2021 វិវរណៈម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាលេខកូដអត្រាការប្រាក់ពាក់កណ្តាលនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុង។ រត់ការប្រណាំងការប្រណាំងជាមួយនឹងក្រុមរត់បានបរិភោគម្តងទៀតក៏ដូចជាសន្សំ 10% រូបភាពល្អបំផុតចំនួន 10 មកពីថ្ងៃចុងសប្តាហ៍បូស្តុន រូបភាពល្អបំផុតចំនួន 10 មកពីថ្ងៃចុងសប្តាហ៍បូស្តុន ការប្រមូលផ្តុំចុងសប្តាហ៍បូស្តុន។ ភាពសប្បាយរីករាយពីពិព័រណ៍ម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុងម្ហូបអាហារលើផ្ទៃផ្លូវ, រត់ក៏ដូចជាសណ្ឋាគារផងដែរ។ ការប្រណាំង Baa 5k ក៏ដូចជាជួបគ្នា អ្វីដែលខ្ញុំបានញ៉ាំនៅកូតាបន្ទាប់ពីស្រាក្រហមក៏ដូចជាពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងអ្វីដែលខ្ញុំបានញ៉ាំនៅកូតាបន្ទាប់ពីស្រាក្រហមក៏ដូចជាពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង អ្វីដែលខ្ញុំបានញ៉ាំក្នុងអំឡុងពេលរត់ម៉ារ៉ាថុនដែលរត់នៅពាក់កណ្តាលចុងសប្តាហ៍។ កំណត់ហេតុប្រចាំថ្ងៃនៃផែនការរបបអាហាររបស់ខ្ញុំពេលធ្វើដំណើរទៅពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងរត់ ការវេចខ្ចប់សម្រាប់ស្រាក្រហម Risney Red Vark បានស្រាក្រហមនិងការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងការប្រណាំងពាក់កណ្តាលចុងសប្តាហ៍ ការវេចខ្ចប់សម្រាប់ស្រាក្រហម Risney Red Vark បានស្រាក្រហមនិងការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងការប្រណាំងពាក់កណ្តាលចុងសប្តាហ៍ ការវេចខ្ចប់សម្រាប់ស្រាក្រហម Risney Red ក៏ដូចជាការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងរបស់មីន។ អ្វីដែលខ្ញុំកំពុងវេចខ្ចប់ដើម្បីដំណើរការការប្រណាំង 13,1 ម៉ាយល៍ ដំណើរការនៅលើកោះម៉ាកូហ្វូរីដា 2021 ដំណើរការនៅលើកោះម៉ាកូហ្វូរីដា 2021 កន្លែងដែលត្រូវរត់នៅលើកោះម៉ាកូកោះរដ្ឋផ្លរីដា។ ការផ្តល់យោបល់សម្រាប់ការធ្វើដំណើរក៏ដូចជាការធ្វើដំណើរឆ្នេរខ្សាច់នៅរដូវក្តៅ។ រដ្ឋផ្លរីដារត់ប្លុកនិង ការផ្តល់យោបល់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលដំបូងបំផុតនិងច្រើនទៀតសំណួរនិងចម្លើយពីខែមេសា ការផ្តល់យោបល់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលដំបូងបំផុតនិងច្រើនទៀតសំណួរនិងចម្លើយពីខែមេសា ការព្រួយបារម្ភថ្មីក៏ដូចជាចម្លើយ។ ការផ្តល់យោបល់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលដំបូងបំផុត - នាទីចុងក្រោយមុនការប្រណាំង។ ការដកស្រង់ដែលខ្ញុំពេញចិត្តពីសៀវភៅក៏ដូចជាការផ្លាស់ប្តូរ ⚡ដោយ Shareaolic ។