យាយ! អ្នកទើបតែបានជាវសម្រាប់ការប្រណាំងមួយ !! ឥឡូវអ្វី?
ការចុះឈ្មោះគឺគ្រាន់តែបោះជំហានទៅមុខប៉ុណ្ណោះ។ ឥឡូវអ្នកចាប់ផ្តើមការងារក៏ដូចជាការធ្វើផែនការសម្រាប់ការរត់ជោគជ័យ។ វាមិនមានបញ្ហាទេប្រសិនបើវាជាការរត់ម៉ារ៉ាតុងចំនួន 5 កកន្លះកន្លះកន្លះឬមានរយៈពេល 26,2 ម៉ាយល៍មានរបស់ជាក់លាក់ដែលអ្នករត់ទាំងអស់ត្រូវធ្វើនៅពេលពួកគេបង្ហាញឱ្យឃើញសម្រាប់ការប្រណាំង។ ពិនិត្យចេញបញ្ជីនេះដែលជាផ្នែកមួយនៃការរៀបចំប្រណាំងរបស់អ្នក …
វីដេអូបច្ចុប្បន្នរបស់ខ្ញុំ
បន្ទាប់មកនាងត្រូវបានបាត់បង់ – ការពិនិត្យឡើងវិញសៀវភៅ
ស្តាប់ដ៏អស្ចារ្យ – សៀវភៅក៏ដូចជាស៊េរីវាយតម្លៃផតខាស់
បន្ទាប់មកនាងបានបាត់ខ្លួនដោយលីសាគ្រឿងអលង្ការ – បានផ្តល់ជូននៅលើសោតទស្សន៍អាម៉ាហ្សូនអាម៉ាហ្សូនឬសៀវភៅណាមួយត្រូវបានលក់។
គឺ “បន្ទាប់មកនាងបានទៅជា” ស្តាប់ដ៏អស្ចារ្យ? នេះជាការពិនិត្យឡើងវិញរបស់ខ្ញុំ!
សម្រាប់ការពិនិត្យឡើងវិញកាន់តែច្រើនតំណភ្ជាប់ក៏ដូចជាអនុសាសន៍ដែលបានត្រួតពិនិត្យចេញដំណើរការ Runeatrepeat.com
វីដេអូច្រើនទៀត
0 វិនាទី 4 នាទី 20 វិនាទី
បន្ទាប់
គំនិតដែលកំពុងរត់មានសុខភាពល្អក្នុងកំឡុងពេលនៃការផ្ទុះជំងឺ Covid19
02:25
ដេលមានចីវិត
00 ៈ 00
08:21
04:20
5 យ៉ាងដែលត្រូវធ្វើនៅពេលអ្នកបង្ហាញការប្រណាំង
ការជ្រើសរើសយកកញ្ចប់ព័ត៌មានរបស់កញ្ចប់ព័ត៌មាន។ តើនៅពេលណាដែលបានជ្រើសរើសយកកញ្ចប់ព័ត៌មាននៅឯណា?
ការប្រណាំងខ្លះមិនអាចជួយឱ្យអ្នកទទួលបានការបញ្ចុះតម្លៃរបស់អ្នកនៅថ្ងៃប្រណាំងដូច្នេះអ្នកត្រូវតែទទួលបានវានៅថ្ងៃមុនការប្រណាំង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនធ្លាប់អ្នកមិនធ្លាប់បិទនៅលើអ៊ីនធឺណិតនេះបង្ហាញពីដ្រាយបន្ថែមឬធ្វើឱ្យប្រាកដថាផែនការធ្វើដំណើររបស់អ្នកអាចឱ្យអ្នកនៅជិតកន្លែងប្រណាំងទាន់ពេលវេលាសម្រាប់ការជ្រើសរើសយកកញ្ចប់ព័ត៌មាន (វាមិនដំណើរការយឺត) ។
អ្នកប្រហែលជាត្រូវរកទីប្រជុំជនមួយថ្ងៃមុនឬយកជើងហោះហើរមួយបន្ថែមទៀតទុកក្នុងចិត្តនៅពេលរៀបចំការធ្វើដំណើរ។
ការប្រណាំងតូចជាងច្រើនតែត្រូវជ្រើសរើសកញ្ចប់ព័ត៌មាននៅហាងឬឧទ្យានក្នុងតំបន់ដែលមិននៅជិតឬនៅលើទីធ្លាប្រណាំង។ កុំបណា្ដចូវឡើងក៏ដូចជាការប្រណាំងគឺស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងតែមួយ។ ពិនិត្យកញ្ចប់ភីតធីកទីតាំងកាលបរិច្ឆេទកាលបរិច្ឆេទក៏ដូចជាពេលវេលាល្អក្នុងការអភិវឌ្ឍចុងសប្តាហ៍នៃប្រណាំង!
2. ផែនទីកម្មវិធីក៏ដូចជាការកាត់បន្ថយ។
ដូច្នេះអ្នកទើបតែបានជាវសម្រាប់ការប្រណាំងមួយ។ យាយ! អ្នកយល់ពីតម្រូវការរបស់អ្នកក្នុងការហ្វឹកហាត់។ ពិនិត្យ ទោះយ៉ាងណាអ្នកកំពុងហ្វឹកហាត់សម្រាប់ការប្រណាំងយ៉ាងខ្លាំងមិនគួរឱ្យជឿ? តើវាជាវគ្គសិក្សាផ្ទះល្វែងទេ? តើវានៅលើផ្លូវឬផ្លូវក្រាលថ្មទេ? ស្វែងយល់ពីប្រភេទនៃការលំបាកដែលអ្នកនឹងត្រូវដោះស្រាយនៅថ្ងៃប្រណាំងដែលត្រូវបានរៀបចំ។
ផែនទីកម្មវិធីក៏នឹងប្រាប់អ្នកផងដែរថាតើការប្រណាំងចាប់ផ្តើមក៏ដូចជាបញ្ចប់នៅតំបន់ដូចគ្នាដែរក៏ដូចជាកន្លែងដែលអ្នកតស៊ូមតិរបស់អ្នកអាចមើលឃើញអ្នក (មាននៅលើនោះខាងក្រោម) ។
ចំណាំការអនុវត្តន៍តាមព័ត៌មាន:
បន្ទាត់ចាប់ផ្តើមក៏ដូចជាទីតាំងបន្ទាត់ផ្ទៃ
ដែលស្ថានីយ៍ជំនួយទឹកមានទីតាំង
កន្លែងដែលបន្ទប់ទឹកត្រូវបានរកឃើញនៅតាមបណ្តោយវគ្គសិក្សា
ទេសភាពរីករាយឬកន្លែងដែលអ្នកចង់ថតរូប
កន្លែងដ៏ល្អមួយដើម្បីប្រាប់គ្រួសាររបស់អ្នកឱ្យបំពេញចិត្តអ្នក
ការពិតភាពសប្បាយរីករាយ: ខ្ញុំបានចាប់ផ្តើមពាក់កណ្តាលនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាបានសួរនរណាម្នាក់នៅក្បែរខ្ញុំ “តើវគ្គសិក្សានេះយ៉ាងម៉េចដែរ ??!” លោកអុំមមម៉ូនីសនៅចំណុចនោះវាក៏យឺតហើយដែរ។
អាកាសធាតុ។
វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការស្វែងយល់ថាតើស្ថានភាពអាកាសធាតុប្រភេទណាដែលអ្នកនឹងរត់នៅថ្ងៃប្រណាំង។ គេហទំព័រប្រណាំងខ្លះចែករំលែក “សីតុណ្ហភាពជាមធ្យម” សម្រាប់ឆ្នាំនោះដើម្បីផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវសន្លឹកឆ្នោត។ អ្នកក៏អាចរកមើលការដកស្រង់នូវអ្វីដែលលក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុនឹងកើតឡើងដែលទំនងជានៅថ្ងៃនោះនៅលើអ៊ីនធឺណិត។
នេះមានសារៈសំខាន់ណាស់ចាប់តាំងពីលក្ខខណ្ឌអាកាសធាតុដែលមានតួនាទីចេញ – អ្វីដែលអ្នកកំពុងពាក់ប្រសិនបើអ្នកត្រូវតែកែប្រែគោលដៅរបស់អ្នកឱ្យបានប្រាកដថាតើត្រូវផ្តល់សំណើមដល់មុនដល់អ្វីទៀត។
ការប្រណាំងក្នុងការដឹកជញ្ចូន។
ប្រសិនបើអ្នកទើបតែបានចុះឈ្មោះឱ្យបានច្រើនអ្នកនឹងត្រូវចាប់ផ្តើមនៅលើការអភិវឌ្ឍនៃពេលវេលាចាប់ផ្តើមពិតប្រាកដ។ ជារឿយៗការកកស្ទះចរាចរណ៍នៅលើគេហទំព័រក៏ដូចជាការបិទផ្លូវក៏ដូចជាជាទូទៅល្អផងដែរ – ភាពវឹកវរជាមនុស្សជាច្រើនរាប់មិនអស់ចុះមកលើតំបន់តូចមួយ។
រៀបចំផែនការថាតើពេលវេលាប៉ុន្មានដែលអ្នកតំរូវអោយចាកចេញពីផ្ទះឬសណ្ឋាគាររបស់អ្នកដើម្បីចាប់ផ្តើមនៅពេលចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងពេលវេលាជាច្រើនដើម្បីចតយកយានអវកាសដើរទៅមុខទៀតដូចជាការចាប់ផ្តើម។ ការប្រណាំងដូចជានេះរួមមានការប្រណាំងម៉ារ៉ាតុងម៉ារ៉ាថុនរត់ Disney (ទាំងនៅ Anaheim ក៏ដូចជា Orlando), Marathon Marathon Marathon Markan ក៏ដូចជាពាក់កណ្តាលទីក្រុង “ធំ” ផ្សេងទៀតក៏ដូចជាការរត់ម៉ារ៉ាតុងពេញលេញផងដែរ។
ប្រសិនបើការប្រណាំងចាប់ផ្តើមក៏ដូចជាបញ្ចប់នៅកន្លែងផ្សេងៗគ្នាអ្នកប្រហែលជាត្រូវការចតនៅលើផ្ទៃមុខក៏ដូចជាយកយានអវកាសទៅខ្សែចាប់ផ្តើម។ នេះពិតជារឿងធម្មតាណាស់! ដំណឹងដ៏អស្ចារ្យគឺនៅពេលដែលអ្នកនៅលើដងខ្លួនអ្នកអាចដើរចូលឡានរបស់អ្នកបាន។ ព័ត៌មានមិនល្អកំពុងចាប់យកយានអវកាសមួយត្រូវការពេលវេលាបន្ថែមមុនការប្រណាំងក៏ដូចជាធ្វើឱ្យការភ្ញាក់ដឹងខ្លួនដំបូងបំផុត។
គន្លឺះៈអ្នកប្រហែលជាត្រូវចំណាយសម្រាប់ចំណតរថយន្តដូច្នេះរក្សាលុយឱ្យបានងាយ។
ប្រសិនបើអ្នកមានក្រុមគ្រួសារឬសម្លាញ់ដែលពេញចិត្តអ្នកនៅឯការប្រណាំងឬចង់រកឱ្យឃើញក៏ដូចជារីករាយដែលផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវព័ត៌មានជាក់លាក់។ អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេយល់ថាផ្លូវណាដែលត្រូវបានបិទក៏ដូចជាកន្លែងដែលត្រូវបានយ៉ាងច្បាស់ដើម្បីជួបអ្នក។ រៀបចំផែនការសម្រាប់ពួកគេនៅផ្លូវប្រសព្វជាក់លាក់មួយឬសញ្ញាសម្គាល់ម៉ាយដូច្នេះអ្នកនឹងមិនខកខានគ្នាទេ។ ជ្រើសរើសនៅលើទីតាំងមួយដើម្បីបំពេញបន្ទាប់ពីអ្នករួចរាល់។ អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេយល់ថាពួកគេប្រហែលជាត្រូវចំណាយសម្រាប់ចំណតរថយន្តក៏ដូចជាអាហារផងដែរ។
5. ហ្វឹកហាត់សម្រាប់ការប្រណាំង។
នេះគឺជារឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវធ្វើ! ប៉ុន្តែវាជាញឹកញាប់ដែលយើងផ្តោតលើនៅពេលដែលយើងបង្ហាញការប្រណាំងដូច្នេះខ្ញុំបានដាក់វានៅលើបញ្ជីចុងក្រោយ។ ឥឡូវនេះអ្នកបានចុះឈ្មោះក៏ដូចជាបានរកឃើញកន្លែងដែលអ្នកត្រូវទទួលបានការបង្ហាញរបស់អ្នកក៏ដូចជាការបង្ហាញនៅលើប្រណាំងប្រណាំងអ្នកអាចចំណាយពេលកំណត់ពេលវេលាដែលមានគុណភាពខ្ពស់ម៉ាយល៍នៅលើជើងរបស់អ្នក។
គន្លឹះនៃការរៀបចំបណ្តុះបណ្តាល:
– ស្វែងយល់ពីផែនការបណ្តុះបណ្តាលដ៏អស្ចារ្យមួយសម្រាប់ការរត់ម៉ារ៉ាតុង 5K / 10K / ពាក់កណ្តាលការរត់ម៉ារ៉ាតុងពេញលេញរបស់អ្នក។
– ផ្លាស់ប្តូរវាប្រសិនបើការប្រណាំងរបស់អ្នកឆាប់ជាងការបណ្តុះបណ្តាលរបស់អ្នកអនុញ្ញាត។ នេះអាចបង្ហាញពីការចាប់ផ្តើមនៅសប្តាហ៍ទី 2 នៃការបណ្តុះបណ្តាលឬទទួលបានមូលដ្ឋានដ៏អស្ចារ្យមួយមុនពេលចាប់ផ្តើមផែនការប្រសិនបើការប្រណាំងរបស់អ្នកនៅឆ្ងាយ។
– ស្វែងយល់ពីស្បែកជើងដែលកំពុងរត់ល្អសម្លៀកបំពាក់ក៏ដូចជាឥន្ធនៈសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ នេះគឺជាផ្នែកមួយនៃដំណើរការបណ្តុះបណ្តាល។
ផែនការបណ្តុះបណ្តាល RER:
សាឡុងដល់ផែនការបណ្តុះបណ្តាល 5K
ផែនការបណ្តុះបណ្តាល 10K
ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងកន្លះលើកទី 1
ព័ត៌មានជំនួយប្រាក់រង្វាន់:
មានភាពសប្បាយរីករាយ !!!! លុះត្រាតែអ្នកគឺជាអ្នកជំនាញរបស់អ្នកជំនាញធ្វើដំណើរទៅរករង្វាន់ទីតាំងទី 1 – នេះមិនមែនជាការងាររបស់អ្នកទេ។ មានភាពសប្បាយរីករាយរីករាយក្នុងការបណ្តុះបណ្តាល។ ទទួលយកភាពសប្បាយរីករាយទាំងអស់ក៏ដូចជាការរីករាយនៃថ្ងៃប្រណាំង!
ភី។ ស៊ី។ ស៊ី – ពិនិត្យចេញផ្សាយការបោះពុម្ពផ្សាយរបស់ខ្ញុំស្តីពីការរត់របស់ស្ត្រី – អ្នករត់ 15 នាក់ដែលចូលចិត្តម្ហូបអាហារ
សំណួរ: តើអ្នកកំពុងបណ្តុះបណ្តាលអ្វីសម្រាប់ឧត្តមគតិឥឡូវនេះ? តើអ្នកបានរកឃើញវត្ថុនេះបានចង្អុលបង្ហាញខាងលើទេ?
នៃ
នៃ
ផ្ញើសៀវភៅការងារឱ្យខ្ញុំ
សរេង្គាហ
ការចែករំលែកកំពុងថែទាំ!
ការរមលេក
ធ្វកធូ 2
ម្ជុល
ការរមលេក
របស់ផ្ញើរតាមប៉ុស្ដិ៍
ការរមលេក
បន្តជ្រើសរើសយករបស់ទាំងនេះ:
ដំណើរការការលំបាករបស់ត្បូងពេជ្រលេខ 2022
ដំណើរការការលំបាករបស់ត្បូងពេជ្រលេខ 2022
ខ្ញុំទើបតែបានចុះឈ្មោះដើម្បីដំណើរការការប្រកួតប្រជែងរបស់ DaPowly! ខ្ញុំមិនមានវិប្បដិសារីរបស់អ្នកទិញទេ … ឬខ្ញុំត្រូវតែនិយាយថាវិប្បដិសារីរបស់អ្នករត់ប្រណាំងបាន – នៅឡើយទេ។ ខ្ញុំ
ការប្រមូលផ្ដុំការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង
ការប្រមូលផ្ដុំការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង
ការប្រណាំងម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលសងក៏ដូចជាការពិនិត្យឡើងវិញ។ កម្មវិធីរត់ពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលនៃការប្រណាំងក៏ដូចជាគំនិតសម្រាប់គំនិតសម្រាប់
លទ្ធផលនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក៏ដូចជាចំណុចលេចធ្លោកំពូលទាំង 13
លទ្ធផលនៃការរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលក៏ដូចជាចំណុចលេចធ្លោកំពូលទាំង 13
អូអូម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាលទ្ធផលនៃការប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង។ តំបន់ទឹកក្រូចរេសស្មន់ក៏ដូចជាផ្នែកល្អបំផុតនៃការរត់ 13,1 ម៉ាយល៍។ អត្រាបញ្ចុះតម្លៃសម្រាប់ផ្សេងទៀត
ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងអូស៊ីក៏ដូចជាលេខកូដអត្រាបញ្ចុះតម្លៃប្រណាំង
ផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងអូស៊ីក៏ដូចជាលេខកូដអត្រាបញ្ចុះតម្លៃប្រណាំង
ការរត់ម៉ារ៉ាតុងក៏ដូចជាផែនការបណ្តុះបណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលកម្រិតមធ្យមដើម្បីទទួលបានលឿនឬ PR ។ សម្រាប់អ្នករត់ប្រណាំងជាមួយនឹងគោលដៅពេលវេលា។ stamina Farki
ការប្រណាំងយន្តហោះម៉ារ៉ាតុងចំនួនពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងនិងរូបថត
ការប្រណាំងយន្តហោះម៉ារ៉ាតុងចំនួនពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងនិងរូបថត
លទ្ធផលនៃការរត់ប្រណាំងពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលរបស់អាមេរិក (San Diego) ក៏ដូចជាការប្រមូលមកវិញ។ រូបថតពាក់កណ្តាលម៉ារ៉ាតុង។ កំពុងរត់ចូល
មានអារម្មណ៍ថាបានរៀបចំទល់នឹងការត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការប្រណាំងរបស់អ្នក
មានអារម្មណ៍ថាបានរៀបចំទល់នឹងការត្រៀមខ្លួនសម្រាប់ការប្រណាំងរបស់អ្នក
គ្រាប់ 1 គ្រាប់ដែលត្រូវចងចាំមុនពេលរត់ម៉ារ៉ាតុងពាក់កណ្តាលការរត់ម៉ារ៉ាតុងឬការរត់ម៉ារ៉ាតុងពេញលេញ។ គំនិតបណ្តុះបណ្តាលប្រណាំងនៅនាទីចុងក្រោយសម្រាប់
⚡ដោយ Shareaolic
។